Напевно багато матусь чули про так звану «дієту годуючої мами» — деякому абстрактому способі харчування, який настільки суворий, що включає в себе буквально лічені продукти. З-за цієї дієти молоді мами відмовляються від безлічі корисних фруктів і овочів, вважаючи їх шкідливими.
У це число нерідко входять і банани — екзотичні фрукти, які жінки відмовляються їсти, записуючи їх в список «заборонених». Але не поспішайте це робити! Банани — прекрасний продукт для годуючої матусі, і ви в цьому переконаєтеся.
1. Як вводити в раціон
Крихітні дітки першого місяця життя з ще незрілими системами і нерозвиненими органами настільки вразливі до всякого роду алергенів, що годуючої матусі доводиться з великою обережністю вводити нові продукти. Адже все, що мама їсть, потрапляє з молоком в дитячий шлуночок, який ще не навчився справлятися навіть з молочком.
Якщо годуюча мама часто вводить в свій раціон нові продукти, що викликають алергічні реакції, малюк не справляється з таким потоком і захворює. Смачні тропічні фрукти в перший раз, та ще й у великій кількості стають для новонароджених болючим алергеном.
Тому банани при грудному вигодовуванні турботлива матуся їсть по маленькому шматочку в день, добре пережовує, не зловживає плодами. Будь-які фрукти годуюча мати не їсть натщесерце, не запиває водою. При введенні цього смачного і корисного плода в перший місяць мама спостерігає за животиком, стільцем, поведінкою дитини. Якщо малюк почуває себе, як зазвичай, не вередує, не скаржиться на животик і здуття, мама додає улюблений фрукт в щоденне меню.
Коли малюк підросте, він полюбить ці чудові фрукти і буде їх з насолодою споживати. А коли почнуть різатися зубки, саме банани стануть для карапуза смачною м'якою їжею, яку він здатний пожувати сам.
Банани (як і будь-які нові продукти) вводяться в раціон годуючої мами з обережністю: половина фрукта з ранку. Якщо малюк добре відреагував, то щодня можна з'їдати по одному плоду
2. Користь і шкода
Відповідаючи на питання, чи можна годуючій мамі банани, необхідно в першу чергу розібратися, наскільки корисний і шкідливий продукт. Склад включає потрібні організму речовини. Пектин, ферменти, крохмаль, сахароза, клітковина, фруктові кислоти, ефіри складають основу фрукта. Список вітамінів, мікроелементів виводить банани на одне з перших місць по корисності серед овочів і фруктів.
Речовини, що містяться в м'якоті плоду, сприяють очищенню організму від токсинів і холестерину, підвищують імунний захист, допомагають зменшити болючість при різних захворюваннях. Вітаміни групи В піклуються про волоссі і нігтях, вітамін С бореться з вільними радикалами, запобігає старінню, а Е робить шкіру красивою.
- Всього два плоди банана містять добову норму калію, який необхідний для водно-сольового рівноваги в організмі.
- Триптофан піднімає настрій, зменшує зимову нудьгу.
- Каротин захищає серце і судини.
У країнах зростання цей плід називають еротичним фруктом, тому що він викликає в жінки відчуття щастя, подовжує і посилює чоловічу ерекцію.
Банани при грудному вигодовуванні — це не просто фрукти, це справжні антидепресанти
2.1. Користь
Банани не ліки, а їжа. Але ще Гіппократ сказав: «Ти є те, що ти їси».
Споживання по 1-2 банана при грудному вигодовуванні в день при відсутності протипоказань творить чудеса:
- нормалізується тиск;
- знімається набряклість;
- пом'якшується загострення гастриту;
- відбувається поступове оновлення крові;
- знімаються напади мігрені;
- посилюється опірність організму;
- заспокоюється нервова система, нормалізується сон;
- додається сил і енергії;
- досвідчені мами стверджують, що посилюється лактація.
2.2. Шкода
Як відомо, в будь-якій бочці меду є ложка дьогтю. У випадку з бананами, «ложка» ця крихітна, але вона, на жаль, є.
- Банани повільно перетравлюються в ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
- Ці екзотичні фрукти можуть викликати бродіння і метеоризм.
- При цукровому діабеті, тромбофлебітах, венозних проблеми, при підвищеної згортання крові, а також людям з підвищеною кислотністю і зайвою вагою банани не варто їсти або їх кількість слід скоротити - за рекомендацією лікаря.
Незважаючи на той факт, що калорійність бананів невисока — всього близько 90 ккал у 100 г продукту, - цукру, що містяться в цих екзотичних фруктах, засвоюються повністю, а це, в свою чергу, може призвести до збільшення ваги, якщо вживати банани без міри. 1-2 плоду — норма для годуючої матері, що стежить за своєю вагою.
3. Алергія та інші неприємності
Вкрай рідко, але банани можуть викликати алергічні реакції. Всі діти різні, у деяких спостерігається непереносимість крохмалю, якого досить багато в цих плодах. У цьому випадку може з'явитися висип.
- Якщо ви помітите, що малюк сильно турбується, вередує після з'їдених вами фруктів, у неї різко змінився стілець, з'явилися висипання, то їх прийом на тиждень слід припинити. Якщо і через тиждень все повториться, то пробувати банан тепер можна тільки через місяць.
- Якщо змінився лише стілець, то їжте по півбанана кожні три дні. Кілька повторень з таким інтервалом допоможуть дитині звикнути до нового продукту.
У бананах, хурмі, ананасах, волоських горіхах, грибах та інших смачних протеїнових продуктах міститься багато триптофану. Організм переробляє триптофан в серотонін. Серотонін — гормон, необхідний організму, але занадто велика кількість серотоніну може викликати запаморочення, зниження швидкості пульсу, навіть втрату свідомості.
Якщо у вас з'явилися неприємні відчуття, припиняйте вживання бананів. Такі симптоми трапляються так рідко, що і говорити про них немає сенсу. Відображають вони скоріше за все проблеми ШКТ. Тобто алергія на такий гіпоалергенний продукт — це сигнал організму про неблагополуччя в роботі внутрішніх органів, про нагальної потреби в лікуванні.
Банани дуже рідко викликають алергію. Однак у деяких дітей може спостерігатися індивідуальна непереносимість крохмалю
Імунна система, захищаючи організм від хвороб, виявляє симптоми алергії, якщо коли-то з цим продуктом траплялися проблеми, наприклад, отруєння. Отруїтися бананами легко, якщо не мити їх перед їжею.
Ми знаємо, що банани зрізаються зеленими. А щоб вони швидше дозріли, їх обробляють етиленом з азотом. Ідеально, коли дозрівання відбувається кілька тижнів з поступовим зниженням температури. Але технологія порушується, процес прискорюється, що не позначається позитивно на якості фруктів. На прилавки виставляються грона мокрі, різнокольорові, плямисті, з неприємним запахом.
фрукти, овочі, зелень, і банани в тому числі, обов'язково мийте гарячою водою з мийним засобом, ретельно намилюючи кожен фрукт губкою.
4. Дія на організм мами і дитини
4.1. На маму
Користь бананів для годуючої матері очевидна. Банан насичує організм, дає сили і енергію, що потрібно жінці для достатньої лактації. При вагітності, а потім при годуванні ці плоди надають неоціненну послугу жіночому організму. За допомогою цього екзотичного фрукта створюється добрий настрій, врівноважується нервова система, поліпшується робота мозку, прибуває енергія. Крім того, ці плоди замінять солодке, на яке так сильно тягне годуючих жінок.
4.2. На дитину
- Якщо майбутня мама під час вагітності їла банани і в дні годування продовжує насолоджуватися цими корисними фруктами, то ніякого негативного впливу на дитину вони не нададуть.
- Мамин младенчик, який живиться грудьми, з молоком отримує бананові пектини, які допомагають кишечнику та органів шлунково-кишкового тракту перетравлювати їжу.
- Було помічено, що на організм немовлят банани надають часом протилежну дію: якщо у новонародженого затримка стільця, запори, то фрукти мають послаблюючий ефект, а якщо стілець рідкий, то плоди, навпаки, зміцнюють.
- Іноді банани провокують газоутворення і легке здуття живота у малюків. Але симптоми проходять швидко, майже не викликаючи неприємностей.
Пройде місяць або більше, почнеться час прикорму, спокійно давайте дитині банани. Малюк полюбить ці солодкі м'які плоди, буде їсти їх з радістю. Якщо з введенням фруктів ви помітили зміни стільця крихти в бік послаблення або закріплення, тимчасово приберіть фрукти з раціону дитини. Поспостерігайте за малюком, порадьтеся з педіатром, доктор допоможе прийняти правильне рішення.
