Сьогодні ми хочемо звернутися до молодих матусів, які після народження малюка задалися питанням: чи можна гранат при грудному вигодовуванні. Інтерес породіль цілком виправданий, адже в пологовому будинку лікар попереджає, що всі червоні продукти знаходяться під забороною.
Насправді, післяпологовий період в перший час достатньо складний в емоційному плані: все в житті змінилося. У родині з'явився новий чоловічок, разом з ним і нові обов'язки. Відповідальність збільшилася в рази. А тут ще й дієта: хліб та сіль. Важко, згодні? А так хочеться чогось екзотичного. Гранат, наприклад. Але чи можна? Давайте розбиратися!
1. Чим корисний гранат
Спочатку хотілося б поговорити про те, що містить гранат і в чому полягає його користь. Всі прекрасно розуміють, що в післяпологовому періоді дуже важливо вживати в їжу якомога більше вітамінів, адже все, що їсть мама, передається дитині.
Корисні властивості граната полягають в наступному:
- в ньому містяться вітаміни групи В, а також вітаміни С, Е, Р і РР;
- він багатий мінералами (кремній, залізо, йод, калій і інші);
- він насичений макро- і мікроелементами;
- зміцнює імунну систему;
- попереджає анемію і атеросклероз;
- низька калорійність фрукта - всього 52 ккал на 100 г.
Більш того, гранат відмінно впливає на апетит, а, як відомо, в круговерті домашніх справ молода мама часом забуває поїсти. А тут ще й приємний бонус - смак фрукта: насичений і неповторний.
2. Чим гранат може нашкодити при грудному вигодовуванні
Як відомо, будь-який продукт може викликати побічні ефекти або хоча б алергічну реакцію. Так і з гранатом. Основне протипоказання - індивідуальна непереносимість фрукта.
Але основна шкода граната зазвичай полягає в наступному: до складу фрукта входять дубильні речовини, які провокують запори.
Якщо ваш малюк часто страждає від кольок і проблем з випорожненням, від граната варто відмовитися. І, звичайно, проблеми зі стільцем можуть виникнути і у самої годуючої жінки. Тут важливо стежити за станом свого здоров'я і реакцією малюка.
3. Як ввести гранат в свій щоденний раціон
Для того щоб почати ласувати таким продуктом як гранат, важливо провести «тест» на алергічну реакцію у новонародженого:
- з'їжте 5 зерен граната і вичікуйте реакції дві доби (при цьому потрібно витягувати кісточки з фрукта);
- зверніть увагу на поведінку малюка, якщо висипань і почервонінь на тілі малюка не виникло, можна з'їсти ще десять зерен граната (не забувайте стежити і за стільцем дитини, при зміні структури і кольору калу від граната варто відмовитися);
- поступово збільшуйте кількість зерен.
Майте на увазі, що з'їдати більше чверті граната за раз не рекомендується. Денна норма - не більше 50 грам. Вже скільки разів ми чули: всього повинно бути в міру! Гранат - не виняток!
4. Коли можна вводити гранат в своє меню
По-перше, потрібно запам'ятати, що в перший місяць життя дитини потрібно дотримуватися строгої дієти. Тут не може бути й мови про введення нових продуктів в свій щоденний раціон! І справа стосується не тільки граната, але і всіх інших корисних продуктів. Найкраще починати вводити гранат в своє меню після виконання дитиною чотиримісячного віку.
По-друге, найкращий час для введення граната - осінь / зима. Саме ці пори року є найоптимальнішими, тому що продукт з'являється на прилавках всіх магазинів.
І, звичайно, гранат потрібно вибирати з розумом. Він повинен бути зрілим і неушкодженим. Зіпсовані фрукти і овочі протипоказані годуючим жінкам!
5. У якому вигляді краще вживати гранат
Деякі вважають, що гранат краще вживати в чистому вигляді, але в розумних кількостях. Інші вважають, що краще використовувати даний продукт, як додатковий компонент страви. І хоча відгуки з цього приводу різняться, є один рецепт, який є універсальним - гранатовий сік.
Під час грудного вигодовування сік з граната пити не заборонено. Однак рекомендується його розбавляти водою або іншими соками. Справа в тому, що в гранаті міститься досить багато кислот, які можуть мати негативний вплив на травлення. Від вживання граната в чистому вигляді у годуючих жінок з'являється печія, чи варто говорити, що таку ж реакцію даний фрукт викликає у новонародженого?
У будь-якому випадку, вводити нові продукти в раціон рано чи пізно доведеться. Тому поставтеся до цього питання з розумом.
Відео про загальні правила харчування на грудному вигодовуванні можна подивитися тут:
