Вагітність і період грудного вигодовування – найтепліші етапи в житті жінки та її малюка. У цей період годуюча мама дотримується строгої дієти, украй вибіркова і перевіряє кожен шматочок, який вона збирається з'їсти.
І в цьому немає нічого дивного, адже все те, що потрапляє в животик до мами, виявиться через певний час в її грудному молоці.
Грудне вигодовування корисно не тільки для малюка. Лактація сприяє скороченню матки, нормалізації обмінних процесів в організмі, а також допомагає жінці швидше прийти в потрібну форму. Для нормального росту та розвитку малюка годуюча мама повинна вживати в їжу тільки якісні та безпечні продукти, які не викликають алергічної реакції і здуття маленького животика. Поживні каші – це невід'ємний компонент раціону годуючої жінки.
1. Правильне харчування в період лактації
Фахівці рекомендують розподілити добовий раціон на 5-6 прийомів. Годує жінка повинна їсти хоча б за півгодини до годування свого малюка. Зрозуміло, жодна матуся не погодиться все це час харчуватися виключно пісною їжею і сирими овочами. Так і цього не вимагає ситуація: в період грудного вигодовування меню жінки повинно бути різноманітним, але не в збиток немовляті.
Різноманітні каші корисні для організму жінки, що годує. Що містяться в них рослинні волокна сприятливо впливають на систему травлення.
У кашах міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, які так важливі для нормального росту і розвитку дитини
2. Чим корисна кукурудзяна каша?
Багатьох новоспечених матусь хвилює питання, чи можна при грудному вигодовуванні їсти кукурудзяну кашу? Не просто можна, а вкрай необхідно, адже це саме та крупа, яка містить у своєму складі велику кількість поживних речовин та елементів.
Кукурудзяна каша повинна займати окрему позицію в харчовому раціоні годуючої мами, так як вона являє собою справжнє джерело корисних речовин. Щоб зрозуміти, наскільки гарна каша з кукурудзи, варто звернути увагу на її очевидні переваги:
- Кукурудза багата клітковиною;
- Рослинна культура містить у своєму складі більше 20 мінералів;
- Сприяє очищенню організму, ефективно виводить шлаки і токсини;
- Сприяє підвищенню імунітету;
- Є продуктом, який не викликає алергічних реакцій;
- Сприятливо впливає на серцево-судинну систему;
- Кукурудза – не калорійний продукт, тому новоспечені матусі можуть не хвилюватися за свою фігуру.
Тим не менше їсти тільки одну кукурудзу не варто. З особливою обережністю її потрібно вживати жінкам, які часто страждають запорами. Це стосується і дитини. Якщо малюк час від часу не може сходити в туалет, годуюча мама повинна обмежити вживання цієї культури.
3. Як часто можна їсти?
Навіть абсолютно здоровій жінці в період лактації рекомендується вживати кукурудзяну кашу не частіше двох разів на тиждень. При розладах шлунково-кишкового тракту цей продукт рекомендується приймати в їжу з крайньою обережністю.
Не варто забувати про своєрідному правилі «світлофора» (рекомендації з харчування в період грудного вигодовування): , уважно стежачи за найменшими змінами.
4. Корисні рекомендації
На сьогоднішній день кукурудзяна каша – це далеко не єдиний продукт, що отримується в процесі переробки цієї сільськогосподарської культури. Деякі рекомендації допоможуть уникнути навіть самих незначних проблем і побудувати правильний раціон харчування в період лактації:
- Потрібно правильно варити кукурудзу. Протягом перших декількох місяців слід обмежити вживання засмаженою: для немовляти це важка їжа.
- Кукурудзяні палички або пластівці – це відмінний спосіб побалувати себе чим-небудь солоденьким, але зловживати цим не слід.
- В період лактації не рекомендується їсти свіжу кукурудзу (це може спровокувати здуття маленького животика і коліки у малюка);
- Вводити в раціон харчування кукурудзяні продукти слід тільки після трьох місяців грудного вигодовування;
- Консервованої кукурудзи немає місця в раціоні годуючої мами;
- Не варто забувати про такий продукт, як повітряна кукурудза: вона низькокалорійна і поживна, безпечна для здоров'я годуючої жінки і її дитини.
Мама повинна стежити за своїм харчуванням. Каші становлять основу харчування вагітної і годуючої жінки, однак не варто зловживати одним і тим же продуктом. На сьогоднішній день існує величезна кількість самих різноманітних круп, які можуть бути не тільки корисними, але і дуже навіть смачними.
5. Чи сподобається каша малюкові?
Рідкісна матуся здатна прогодувати малюка цілий рік грудним молоком, так і гострої потреби в цьому немає. Раціон малюка точно так само, як і харчування годуючої мами, повинен бути різноманітним. З цієї причини виникає цілком логічне запитання: «чи Можна кукурудзяну кашу дітям до року?»
Кукурудзяна каша дуже корисна для маленької дитини. У ній міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, корисних для росту і розвитку дитини
Тим не менш варто відзначити одну характерну особливість: у кукурудзяної каші міститься глютен – речовина, яка здатна спровокувати алергічну реакцію.
Не слід давати таку кашу маленькому немовляті. Якщо дитині 1 рік, то вживання даного продукту не повинно бути систематичним. В ідеалі знайомство з кукурудзяною кашею має відбутися не раніше 8-9 місяців.
Круп'яні каші дуже корисні і поживні. Вони повинні бути присутніми в раціоні годуючої жінки та малолітньої дитини. Ось тільки вживати їх слід з крайньою обережністю.
