Як проспати першу половину дня - і все встигнути за другу, розповідає багатодітна мама, психолог, консультант з управління бізнесом, Ольга Юрковська.
Вважається, що молода мати, особливо якщо дитині менше року, повинна героїчно не висипатись і при цьому навіть не дивитися в бік кави - грудне вигодовування! Як при цьому встигати дивитися за дитиною, і добре, якщо за одною - не пояснюють, тільки в повітрі руками махають, кажуть: «Ти ж мати, придумай». І як хочеш, так і крутись. Я придумала і зараз вам розповім.
1. Секрет багатодітної мами
У мене троє дітей з крихітною різницею у віці. Подивіться на трьох дітей, близьких за віком, на дитячому майданчику і ви зможете уявити собі, в якому стані я «приповзла на фініш» - до появи на світло третю дитину. Це був момент, коли у мене була на руках одна дволітка і щойно переживши кризу трьох років старша, і ось народилася третя дитина. Якщо я коли-небудь зайду на форум для мам і розповім, що з трьома дітьми я примудрялася працювати, вчитися і займатися розвитком усіх трьох, в моє існування не повірять.
Я доб'ю невіруючих остаточно, якщо скажу, що мама малюків повинна висипатися. І спати, бажано, не менше десяти годин на добу. Тому що головний секрет успішності і миттєвого вирішення всіх проблем - хороший фізичний і емоційний стан матері. Який, в першу чергу, досягається за рахунок повноцінного відновлення організму під час сну.
2. Скільки ви спите?
Як виглядає типова молода мама? Перше, що спадає на думку багатьом - невиспана, нервова, недоглянута дівчина. Зате будинок сяє, дитина вигуляна, нагодована, вечеря з трьох страв і компот. Скажіть, який сенс в вечері і чистоті, якщо чоловіка зустрічати з червоними злющими очима, за столом шипіти, як піщана гадюка, а дитину до півночі ненавидіти до тремтіння в колінах?
Якщо не справлятися зі своїм життям, хронічно не висипатися і сходити з розуму від постійного перенапруження, прибирання і смачний обід не рятують. Така жінка акумулює дратівливість, і діти її відчувають. Вони будуть вередувати, хворіти, плакати і ще більше діяти на нерви мамі, утворюючи замкнене коло взаємного роздратування.
Давайте переглянемо пріоритети. Навіть якщо на руках - немовля. Нехай першочерговим завданням матері буде повноцінний сон. Будь-якими способами. Уривками, шматочками. Вдень, ввечері, під ранок, але свою дозу по годинах наберете. Нехай дитина гуляє - з нянею. З прибиранням - допоможе раз в тиждень доморобітниця. Якщо один день з полиць НЕ змахнути все порошинки, світ не завалиться. А якщо впаде здоров'я молодої матері або її шлюб - буде боляче і прикро.
Спільний сон з дитиною в перший рік життя теж сприяє нормальному режиму. Можна дати груди, лежачи в ліжку, і спокійно дрімати. Приставне дитяче ліжечко прекрасно вирішує питання міцного сну немовляти і батьків. Дитина наїлась, перекочуємо її одним коротким рухом в колиску, а вставати не треба і можна навіть не до кінця прокидатися, а годувати в напівдрімоті. Дуже зручно. На третій-четвертий день - як тільки починаємо висипатися, зменшується кількість проблем. А інтенсивність їх переживання знижується. Як тільки мама починає піклуватися про себе і, в першу чергу, нормалізує свій сон, чарівним чином настає перетворення. І діти менше вередують, і здоров'я у них покращується, і сплять вони самі на диво добре.
З першою донькою я примудрялася виспатися і приходити до себе хитрим способом. О шостій чоловік приходив з роботи, до семи вечеряв, потім я годувала доньку, вручала немовля йому і лягала спати. Я спала з 19 до 21, ці дві години були моїм першим сном. Потім я вставала, знову годувала і укладала дитину спати, і десь о дванадцятій я укладалася на другий сон. Третій я благополучно добирала днем, коли сусідська панночка приходила вигуляти коляску з немовлям після обіду.
3. Якщо часу на «заснути і виспатися» занадто мало
Гіперактивні діти настільки роздувають батьків, що лягти, заснути і хоча б трохи подрімати за годину або менше не вийде. Тільки на заспокоєння і засипання півгодини потрібно. Якщо це ваш випадок, можна не спати, а розслаблятися, медитувати. Полежати на масажері, музику послухати в навушниках. Мені теж не завжди вдавалося заснути, але сенс в тому, що час, відведений для відпочинку, потрібно витрачати на відпочинок. А не жертвувати своїм здоров'ям заради ідеальної чистоти, зате до другого року заробити хронічне недосипання і нервовий зрив.
Час летить швидко, діти ростуть, чи було в хаті чисто або часом не дуже, чи годували чоловіка качкою з яблуками або розігрівали готові страви з кулінарії - ніхто потім не пам'ятає. А ось недосипання, яке може зруйнувати здоров'я або сім'ю, яке отруює радість від перших кроків дитини, перших слів, милих пустощів, боюся, забути не вдасться. Тому давайте будемо висипатися, а решта додасться.
