Виношування малюка завжди супроводжується тривогами з боку майбутньої матусі. Особливо актуальна тема серед жінок - це набір ваги при вагітності, яка норма набору ваги під час вагітності, як правильно набирати вагу під час вагітності та який мінімальний набір ваги при вагітності.
Щоб розуміти, яка вага нормальна, а яка може привести до ускладнень в пологах, поговоримо докладніше.
1. Скільки важить животик
Як правило, багато майбутніх матусь не замислюються про норми набору ваги під час виношування. Списуючи все на своє становище, поглинаючи все що оку і шлунку дорого. Такий підхід не вірний, адже така безпечність милі жінки може обернутися серйозними проблемами. Для того, щоб відчути різницю необхідно зрозуміти, що таке добре, а що таке погано.
Отже, організм жінки під час вагітності зазнає певних змін, в тому числі і метаболічних. Про це не варто забувати, коли в черговий раз ви зіграєте в «сарану» посеред ночі.
Фахівці рекомендують не набирати вагу більше 15 кг за весь період вагітності. Звідки така цифра, запитаєте мене. Наводжу точну бухгалтерію:
- плацента 1-1,5 кг;
- амніотична рідина 1-1,5 кг;
- молочні залози 1-1,5 кг;
- майбутній малюк 2,5-4кг;
- додатковий об'єм крові до 2кг;
- матка 1-2,5 кг;
- жирові відкладення 2-4 кг.
Наведені розрахунки можуть показати, як важка ноша майбутньої матусі, і якщо перестаратися з солодким, печивом і т. д., можна серйозно нашкодити не тільки собі, але і малюкові. Однак ці дані загальні, гінекологи користуються розрахунками за індивідуальними даними. Нижче вказано, який має бути набір ваги при вагітності, таблиця по тижнях розрахована для 3-х категорій жінок в залежності від будови тіла та індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності:
- в 1 групу (ІМТ до 19,8) входять худі дами;
- у 2 групу (ІМТ 19,8 - 26) входять дами нормальної статури;
- у 3 групу (ІМТ вище 26) входять жінки з зайвою вагою тіла.
Як відбувається ваша надбавка згідно гестационному періоду допоможе вирахувати таблиця набору ваги при вагітності.
Термін гестації (тижня) | Надбавка у вазі (кг) | 1 група | 2 група | 3 група
|
2 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
4 |
0,9 |
0,7 |
0,5 |
|
6 |
1,4 |
1,0 |
0,6 |
|
8 |
1,6 |
1,2 |
0,7 |
|
10 |
1,8 |
1,3 |
0,8 |
|
12 |
2,0 |
1,5 |
0,9 |
|
14 |
2,7 |
1,9 |
1,0 |
|
16 |
3,2 |
2,3 |
1,4 |
|
18 |
4,5 |
3,6 |
2,3 |
|
20 |
5,4 |
4,8 |
2,9 |
|
22 |
6,8 |
5,7 |
3,4 |
|
24 |
7,7 |
6,4 |
3,9 |
|
26 |
8,6 |
7,7 |
5,0 |
|
28 |
9,8 |
8,2 |
5,4 |
|
30 |
10,2 |
9,1 |
5,9 |
|
32 |
11,3 |
10,0 |
6,4 |
|
34 |
12,5 |
10,9 |
7,3 |
|
36 |
13,6 |
11,8 |
7,9 |
|
38 |
14,5 |
12,7 |
8,6 |
|
40 |
15,2 |
13,6 |
9,1 |
2. Багатоплідна вагітність
Бувають випадки, коли майбутні батьки чекають не одне чадо, а двійню або ... В цьому випадку розрахунки передбачені інакше і дуже уважно контролюються лікарем. Необхідно знати, як правильно набирати вагу під час вагітності у майбутньої мами, яка виношує більше однієї дитини, а розраховується прибавка маси тіла таким чином:
- ІМТ 1 групи – загальна прибавка 16-24 кг;
- ІМТ 2 групи – загальна прибавка 13-22 кг;
- ІМТ 3 групи – загальна прибавка 18 кг.
Всі розрахунки індивідуальні та потребують обов'язкового моніторингу з боку мами і лікаря, щоб уникнути важких ускладнень.
3. Набір і недобір ваги
Отже, ви ознайомилися з нормою набору ваги під час вагітності, тепер поговоримо про те, що може статися, коли порушуються правила. Вагітність процес індивідуальний і, як правило, не повторюється.
Зі свого досвіду скажу, всі три вагітності у мене протікали по-різному. З першою донькою набрала 18 кг, з другою донькою 20 кг, а ось синочок 10 кг. Так от, незважаючи на те, що по професії я лікар педіатр, у двох перших випадках я грішила обжерливістю. Після своїх гастрономічних безглузд з ускладненими пологами, усвідомила свою помилку і на третій раз я взяла себе в руки, контролюючи свою масу тіла правильним харчуванням і щоденними прогулянками.
Перші три місяця у жінок відбувається мінімальний набір ваги при вагітності токсикоз, цей період навпаки може характеризуватися зменшенням маси. Відбувається це унаслідок біохімічних і фізіологічних перебудов організму. На щастя в цьому періоді малюк поки не потребує підвищених калорій, така необхідність буде пізніше.
Наступний період до самих пологів характеризується набором ваги, у деяких матусь часом стрімкої. Безконтрольне зростання маси тіла може призвести до таких проблем під час виношування і пологів:
- ускладнення з боку серцево-судинної системи у майбутньої матусі;
- розвиток пізнього токсикозу;
- велика маса тіла плода, що може стати причиною травмування в пологах, гіпоксії плоду і т. д.;
- порушення пологової діяльності, розриви, переношеність і т. д.
Однак зустрічаються випадки, коли матуся не добирає вага і це також сигналізує про небезпеку. Дефіцит набору маси тіла під час вагітності може призвести до наступних ускладнень:
- народження дитини з низькою масою тіла;
- передчасні пологи;
- розвиток анемій у мами і немовляти;
- гіпоксія новонародженого і т. д.
4. Як тримати себе в руках
Щоб не порушувати медичну заповідь і не набирати зайві кілограми під час вагітності, необхідно дотримуватися наступних правил:
- Дотримуємося правильного раціону. Виключаємо: жирну, борошняну, гостру і солону їжу. Ну, якщо дуже хочеться, то трошки можна, в міру. У бік газованої води навіть не дивимося. Збагачуємо своє меню свіжими сезонними овочами та фруктами, м'ясо і риба не жирних сортів, кисломолочними продуктами, більше зелені, в якості солодкого сухофрукти, чорний натуральний шоколад, мед.
- Контролювати обсяг споживаної рідини і кількість виділюваної, для профілактики розвитку набряків, які теж можуть служити фактором надлишкової ваги.
- Гуляємо на свіжому повітрі. Можна займатися спортом, однак, без фанатизму! Такий підхід дозволяє контролювати вагу і прибрати надлишки кілограмів.
- Щотижневий контроль ваги. На вищезазначеній таблиці зазначено, скільки має набирати вагу вагітна на тиждень, згідно статури.
- Заборонені дієти для схуднення, особливо монодієти!
У висновку хочу зазначити, що період вагітності дуже складний період для жіночого організму, тому ускладнювати його своїми примхами не вважаю доцільним. Перш ніж потягнутися за черговим тістечком або бутербродом з ковбасою подумайте, а чи потрібно це вам і вашому малюкові. Може замінити це на більш корисні продукти, наприклад яблуко, йогурт, сирок з сухофруктами або бутерброд з відвареною телятиною і сиром. Пам'ятайте - здоров'я вашої майбутньої дитини знаходитися в ваших руках. Будьте здорові!
