Навіть якщо жінка морально готувалася до моменту вагітності, дуже чекала її і радіє цій прекрасній новини, часто її долають вкрай суперечливі почуття. Адже виношувати дитину - означає відмовитися від красивої фігури як мінімум на рік, адже по закінченню дев'яти місяців набору ваги неможливо моментально повернутися в форму. Зайва вага при вагітності - це очевидний і нормальний фактор. Поставтеся до цього явища, як до належного явищу, адже вагітність прикрашає жінку, як ніщо інше.
Набір ваги обумовлений накопиченням запасів в організмі, призначених для малюка. Потім, росте сам малюк, часто великий живіт пояснюється великою кількістю навколоплідних вод у вагітної. Врахуйте, що молочні залози теж значно збільшуються під час вагітності, відповідно, дають надбавку у вазі.
До того ж, вагітні жінки часто дозволяють собі зайві вольності в харчуванні, які, в принципі, можуть бути не стільки корисні для неї і дитини, скільки є просто черговою примхою. Подвоєний апетит і недотримання правильно режиму харчування, прогулянок і сну, порушення в системі організму - все це провокує зайву вагу.
Здоровою нормою для жінки вважається надбавка у вазі до 12-ти кілограм, проте, знову ж, кожен випадок строго індивідуальний. Як ви розумієте, все залежить від початкової комплекції майбутньої мами.
Як доведено і не раз, панацеєю від надмірної ваги є силові вправи і відсутність ліні. Це дійсно так, спорт, як жоден інший засіб або медичний препарат, здатний привести ваше тіло в ідеальну форму. Для цього, звичайно, варто потрудитися і не раз, а протягом як мінімум кількох місяців - приголомшливий ефект, і результат, від якого ви прийдете в захват, вам забезпечені.
Отже, щоб після пологів не страждати від зайвої ваги і питань, як її позбутися, стежте за своїм раціоном і режимом харчування з моменту, як тільки ви дізналися про вагітність. Збалансоване харчування, наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів щодня і в потрібній дозі - запорука здоров'я мами і малюка. Не втрачають актуальність поради з приводу прийому їжі часто, шість - сім разів на день, але невеликими порціями. Це дозволить вам не відчувати себе голодною і не перевантажувати свій організм важкими продуктами.
Ще одна порада, стежити не тільки за кількістю, але і за якістю їжі. Вживайте свіжі продукти, фреші з фруктів, насичених пектином і магнієм. У той же час, не прагніть надто обмежувати себе в їжі, якщо виникає така потреба. Ви хочете їсти кожні півгодини - замініть жирне м'ясо поживними горішками. Повірте, білків в них міститься не менше. У кожному разі їжте, бо нестача харчування негативно позначиться на дитині.
Також не забувайте про фізичні вправи. Звичайно, великі навантаження протипоказані, але елементарні вправи і прогулянки на повітрі здатні підтримувати ваше тіло і дух у відмінній формі. Помірні заняття стануть хорошою перешкодою в розвитку артрозу, варикозу та багатьох інших хвороб, які часто супроводжують вагітних жінок.
Так само, як відомо, всі вагітні страждають від тиску на хребет і спину. Розумні вправи допоможуть вам впоратися з цією проблемою. Заохочується плавання в басейні. Єдине, що слід пам'ятати - пошкодуйте себе і займайтеся в щадному режимі.
