18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
Зміст: [Показати]

Вітамінні комплекси

Для підтримки сил організму людина потребує вітамінів, мінералаів і інших життєво важливих ресурсів. Корисні елементи надходять через їжу, але, на жаль, повністю заповнити дефіцит вітамінів тільки за допомогою їжі найчастіше не вдається. Уникнути гіповітамінозу можна за допомогою прийому вітамінних комплексів. Однак, перед тим як почати прийом вітамінів необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Він зможе визначити, які саме вітамінів бракує в організмі і призначити відповідні препарати.

Більш докладно про це нам розповіла лікар-терапевт Христина Борисовська.

1. Чим небезпечний безконтрольний прийом вітамінів і мінералів?

- Це може нашкодити здоров'ю. Приймаючи вітаміни, слід враховувати їх взаємодію один з одним. Наприклад, вітамін С у великій кількості може призвести до нестачі міді. До того ж з вітаміном С в повному обсязі елементи групи В поєднуються ідеально. Крім того, для кращого засвоєння вітаміну С необхідний селен. А ось прийом кальцію краще поєднати з вітаміном Д, але виключити залізо. Магній і кальцій повинні прийматися в певному співвідношенні: при нестачі магнію кальцій активно виводиться з організму. Існує безліч прикладів таких взаємодій, і виробники вітамінних комплексів, наприклад супрадин вітаміни, це обов'язково враховують.

Гіпервітаміноз (порушення в результаті інтоксикації через високі доз вітамінів) так само небезпечний, як і гіповітаміноз (дефіцит вітамінів і мінералів). Набагато важливіше при виборі врахувати показання до прийому того чи іншого препарату, а також склад, збалансованість і рекомендовані дозування.

Вітаміни діляться на дві основні групи: водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні елементи - це вітаміни B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H і фолієва кислота. Вони не накопичуються в нашому організмі і їх можна приймати з їжею постійно. А жиророзчинні вітаміни, такі як: А, D, E, F, K - накопичуються в організмі, тому їх прийом повинен бути строго дозований.

Якщо ви купуєте кілька різних препаратів, що містять вітаміни, то обов'язково прораховуйте по інструкції препарату суму вітамінів А, D і E, щоб не було передозування (скільки необхідно отримувати вітамінів в добу і допустима верхня межа по вітамінам А, D і E). Перевіряйте етикетки, щоб переконатися, що вибрані вами продукти живлення не збагачені тими ж речовинами, які ви і без того вже приймаєте. Ну і, звичайно ж, краще всього проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж починати щось приймати.

2. Чи варто вживати біологічно-активні добавки?

- Сьогодні відомо 13 вітамінів, кожен з яких має певний спектр дії. Але існують також вітаміноподібні речовини, близькі за дією до вітамінів, які важливі не менше. Сюди відносяться, наприклад, L-Карнитин - добре відомий спортсменам, який необхідний для м'язової тканини, Кофермент Q - важливий для серця, Інозит - бере участь в роботі нервової системи, покращує фертильність, благотворно діє на стан волосся, шкіри, а також ще цілий ряд речовин. Але крім вітамінів і вітаміноподібна речовин, організм також потребує мікроелементах: кальції, цинку, магнію та ін. Тут якраз на допомогу приходять біологічно активні добавки.

3. Як підібрати вітаміни, на що орієнтуватися при виборі вітамінних комплексів?

У цьому питанні потрібно консультуватися з лікарем. Щоб грамотно вибрати комплекс, що ідеально підходить саме для вас, важливо мати на увазі три важливих умови:

  • Вивчіть гранично уважно склад препарату і інструкцію.
  • Важливо, щоб всі компоненти були натуральними.
  • Підходьте до вибору комплексу з повною відповідальністю.
  • Вибирайте найбільш широкий комплекс вітамінів і мінеральних речовин.

Якщо ви хочете придбати полівітамінний комплекс, то завжди звертайте увагу на марку препарату, на сертифікати якості продукту. Дуже якісними вважаються препарати, які мають міжнародний стандарт якості GMP. Багато брендів досить сильно розкручені і вони можуть практично нічим не відрізнятися від недорогих аналогів. Але в недорогих препаратах є деякі недоліки. Склад вітамінів в них може бути бідніший і в порівнянні з імпортними комплексами, недорогі вітаміни можуть містити штучні добавки або синтетичні барвники.

Щоб правильно вибрати вітаміни, також необхідно визначитися, для чого вам потрібні вітаміни. Кожен комплекс містить в собі саме ті речовини, які необхідні в тій чи іншій ситуації. Звертайте увагу на протипоказання і на термін придатності. Приймайте вітаміни в строгому дозуванні, адже те, що корисно в великих кількостях може принести і шкоду. Якщо прийом планується для вагітної жінки, то ні в якому разі не варто самостійно приймати вітаміни. Треба обов'язково порадитися зі своїм лікарем, який підбере найбільш підходящі препарати і вибере правильний курс застосування. Пам'ятайте про те, що ваше здоров'я знаходиться в ваших руках.

You have no rights to post comments

загрузка...

ПО ТЕМІ:

Панкреатин при вагітності - ...

З настанням вагітності практично всі жінки ...

+ View

Гумові чоботи знову в моді!

Створені виключно з практичними цілями, зараз ...

+ View

Яку рибу можна і не можна ...

Прісноводна чи морська? Креветки або ...

+ View

Чим корисна пекінська ...

Пекінська, або китайська капуста продається на ...

+ View

Популярні статті клубу

Перші симптоми (ознаки, ...

Перебіг вагітності в кожному випадку ...

Повний список симптомів і ...

Вагітність може принести з собою безліч ...

Тест на вагітність, якщо ...

Багато потенційних вагітних ...

Чи можуть бути місячні при ...

З настанням періоду фертильності ...

 
Scroll to top