Життя потрібно прожити добре. А третина його проходить уві сні. Так що вибираємо зручний матрац.
1. Які бувають матраци
Вибір жорсткості матраца - питання куди більш серйозний, ніж може здаватися на перший погляд. Ідеальним положенням тіла під час сну вважається таке ж, як при стоянні - пряме, без вигинання хребта.
Занадто жорсткий матрац збільшує навантаження на хребет і м'язи, які його постійно підтримують в потрібному положенні. На надто м'якому тіло починає провисати, що теж не дуже добре для хребта.
Всього матраци умовно мають 5 рівнів жорсткості:
- висока (жорсткі);
- нижче середньої (помірно жорсткі);
- середня;
- вище середньої (помірно м'які);
- низька (м'які).
Також випускаються моделі зі змінною жорсткістю (одна сторона м'якша, інша - жорсткіша).
Як протестувати матрац перед покупкою, ми звернулись за допомогою до магазину https://if-matras.com/kollekcii-matrasov? Дуже просто. Полежати на ньому хоча б хвилин 20. Тільки так можна зрозуміти, чи комфортно м'язам і хребту, затікають чи частини тіла і т.п.
2. Ортопедичний або анатомічний ефект?
Ортопедичні. Такі матраци забезпечують правильне фізіологічне положення хребта (S-образне). Вони повинні перешкоджати викривленню хребта, підтримуючи його природні вигини (первинний і вторинні). Первинний вигин є у людей з народження - це увігнуті всередину грудні і крижові відділи. Вторинні вигини формуються в дитячому та підлітковому віці (максимум до 25 років) і вони вигнуті назовні (шийний і поперековий відділи).
Навіть самий м'який з таких матраців для любителів перин здасться дещо жорстким - такі особливості їх призначення.
Ортопедичні матраци незамінні для людей з проблемами у верхніх відділах хребта, поганою поставою, міжхребцевими грижами, болями в шиї і т.п. Від проблем вони не позбавлять, але допоможуть зняти больові симптоми і зменшать прогресування захворювання. Купувати матрац з ортопедичним ефектом краще після консультації з лікарем-ортопедом.
Анатомічні. Це інша історія - такий матрац повинен максимально точно набувати форми тіла сплячої людини. Він мінімально тисне на тіло, що сприяє нормальному кровообігу, циркуляції лімфи і іннервації м'язів, суглобів і внутрішніх органів. Як результат - сплячій людині гарантований повноцінний здоровий сон при мінімальному затікання м'язів.
Анатомічні матраци набагато м'якші ортопедичних, аж до "ефекту перини".
3. При виборі матраца слід звернути увагу на деякі нюанси.
Справа смаку
Для здорової дорослої людини жорсткість матраца - поняття суто індивідуальне. Одні люблять похідний варіант жорсткіший, інші - щоб "потонути в перині". Адже головне - щоб було зручно.
Більш делікатний підхід потрібен при покупці матраца для дітей, хворих і літніх людей.
Вікові особливості. Для новонароджених і дітей до 3-х років потрібні жорсткі моделі (високі, вище середнього), так як в цьому віці тільки формуються хребет і опорно-руховий апарат в цілому. Крім того, навіть якщо дитина уві сні перевернеться лицем в матрац, жорсткий не утруднить її дихання.
Старшим дітям, підліткам і навіть молоді до 22-25 років, у яких продовжує формуватися хребет і постава, краще звертати увагу на матраци середньої жорсткості і вище середнього.
Для дорослих людей правило зовсім інше: чим старша людина, тим м'якше має бути місце для сну. Після 45 років жорсткі матраци взагалі не рекомендуються. Це може негативно вплинути на хребет, суглоби і кровообіг.
Вага. Люди вагою до 60 кг не відчують ортопедичний і анатомічний ефект жорсткої поверхні. Матрац просто не буде продавлюватися. В такому випадку логічніше вибирати матраци помягче.
Люди вагою до 90 кг можуть спокійно вибирати матрац, керуючись виключно міркуваннями особистого комфорту.
Для людей вагою понад 90 кг рекомендуються матраци жорсткіше з ортопедичним ефектом, які забезпечать хорошу підтримку всіх відділах хребта і рівномірно розподілять вагу тіла по всій спальної поверхні.
Парам, у яких різниця у вазі становить понад 30 кг, краще купувати два окремих матраца. По-перше, так можна підібрати оптимальну жорсткість для кожного. По-друге, той, хто легший, не буде перекочуватися на другого партнера.
Здоров'я
Жорсткі і напівтверді матраци: тим, хто має проблеми з верхньою частиною хребта, остеохондроз або сколіоз.
М'які: при хворобах нижньої частини хребта, болях у попереку, грижі хребта або міжхребцевих грижах, а також людям, які мають проблеми з суглобами, кровообігом, хворіють артритами і артрозами, а також вагітним. Тверда поверхня чинить додатковий тиск на м'які тканини, що негативно впливає на кровообіг, стимулює оніміння, затікання кінцівок, ускладнення і загострення хронічних захворювань, а для вагітних - може збільшити тиск на плід.
Ідеальним варіантом може стати модель зі змінною жорсткістю. Тоді основний час можна спати на жорсткій стороні, а при загостреннях користуватися м'якою.
У разі хронічних захворювань спини, в післяопераційний період і після травм з жорсткістю матраца краще визначатися після консультації з лікарем-фахівцем.
Положення під час сну
Любителям спати на животі та спині краще вибирати моделі жорсткіше. На м'яких матрацах в таких позах тіло має велику площу зіткнення і буде прогинатися, тим самим сильніше згинаючи хребет. Це може привести до хворобливого відчуття і дискомфорту вранці.
Хто любить спати на боці, тим більше підійде матрац помягче. У такому положенні площу зіткнення менше і випадає на області плеча і тазу. Лежачи на м'якому матраці, тіло занурюється глибше, збільшується площа зіткнення, а тиск на м'які тканини зменшується.
Спосіб життя
Людям, які займаються спортом, піддаються фізичним навантаженням або ведуть активний спосіб життя, підійдуть жорсткі або помірно жорсткі матраци. Такі моделі створять потрібний ортопедичний ефект і допоможуть м'язам розслабитися і відновитися за ніч.
Для тих, хто веде малорухомий спосіб життя можна вибрати м'які, помірно м'які або середньої жорсткості матраци. Це допоможе зняти тиск з судин і поліпшити кровообіг.
Якщо все одно. Матраци з середнім рівнем жорсткості - золота середина, яка відповідає переважній більшості покупців.
