18 vkontakte facebook twitter ok
2.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.67 (3 голосів)
Зміст: [Показати]

годування новонародженогоУ період грудного годування новонародженого мамі дуже важливо грамотно збалансувати своє харчування відповідно до потреб свого організму і дитячого, який набирає силу. У перші місяці після вагітності і пологів мамі, що годує потрібно відновитися.

При цьому треба пам'ятати, що це час активного формування і зростання її малюка, для якого мамине грудне молоко є єдиним джерелом всіх вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків і жирів.

1. Правила раціону

Формуючи своє меню, кожній мамі, що годує, необхідно дотримуватися чітких правил, тому що коли вона з'їсть що-небудь, все це потрапить в організм новонародженого і відіб'ється на його самопочутті. Ці правила дуже прості:

  • можна їсти тільки свіжоприготовані страви з натуральних продуктів;
  • рясне пиття чистої питної води (стакан води, випитий за 20-30 хвилин до годування, сприяє активній лактації під час грудного годування);
  • дуже важливо відмовитися від продуктів, здатних викликати алергенні реакції;
  • кожен новий продукт мамі потрібно починати їсти поступово, час перерви між нововведеннями не менше 3-4 днів;
  • порції будь-якого продукту нехай будуть помірними, оскільки у великих кількостях навіть найлегше блюдо може спровокувати у дитини проблеми в роботі кишечника або алергічну реакцію;
  • виключити газовані напої, всі продукти, в яких є шкідливі хімічні добавки;
  • категорично не можна вживати алкоголь ні в якому вигляді і ні в яких кількостях, так як через материнське молоко він повністю потрапляє в кров немовляти;
  • ведіть щоденник харчування, щоб мати можливість проаналізувати хворобливі реакції малюка і припинити вживати продукт, який спровокував їх.

2. Молочні продукти

Молочні та кисломолочні продукти, безумовно, дуже важливі в меню годуючої мами. Однак слід уникати надмірного захоплення ними.

  • Всупереч традиційним переконанням старшого покоління навіть незбиране коров'яче молоко можна пити не більше 2 склянок на день, щоб у немовляти не розвивалася алергія на лактозу.
  • Найкраще молочні продукти їсти після термічної обробки (запіканки, сирники, молочні каші і кисілі).
  • У період годування намагайтеся щодня їсти сир або твердий сир: вони збагатять вас з малюком кальцієм і білком.
  • Сметану в перший час годування можна їсти після термічної обробки (додавайте її в соуси, запіканки).
  • Кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, йогурт без барвників і будь-яких добавок) щодня потрібно споживати мамі, що годує.
  • Вершкове масло добре додавати в каші та інші страви.

3. Каші, хліб, макаронні вироби

Каші дуже корисні і мамі, і малюкові. Під час грудного вигодовування ваше меню обов'язково має бути багате стравами зі злакових. Їжте на здоров'я гречану, вівсяну, пшеничну, кукурудзяну каші. Сміливо поєднуйте їх з овочами або сухофруктами, це буде добре стимулює роботу кишечника.

Коли дитині виповниться 3 місяці, можна вводити в свій раціон яєчну, перлову, пшоняну, манну, рисову каші. Робіть це поступово невеликими порціями. Слідкуйте за стільцем немовляти.

Не варто відмовлятися від хліба. Але нехай він буде житній, з борошна грубого помелу або з додаванням висівок. Можна їсти сухарики.

Макаронні вироби намагайтеся вибирати з твердих сортів пшениці.


4. Мясні продукти

Мамі, що годує рекомендовано їсти м'ясо птиці, кролика, нежирну яловичину, яловичий язик. Ці продукти не можна вживати сильно засмажені, приправленими гострими і ароматними спеціями. Краще і корисніше за все м'ясо відварювати або пропарювати, готувати з нього тефтелі або фрикадельки.

М'ясні бульйони не рекомендовані мамі, що годує. Їх можна поступово починати їсти, коли дитині виповниться 4-5 місяців. Будьте уважні: такі бульйони можуть викликати скріплення стільця малюка.

5. Риба та морепродукти

У той час, коли малюк на грудному вигодовуванні, мамі бажано їсти тільки нежирну рибу (хек, короп, судак). Пару раз в тиждень включайте в меню рибу відварну, тушковану або запечену.

Від морепродуктів треба відмовитися до часу, коли дитині виповниться 8-9 місяців. Як і всі екзотичні для нашої місцевості продукти, вони абсолютно небажані незміцнілому організму немовляти.

6. Овочі

Овочі обов'язкові в меню годуючої мами. Клітковина і волокнистість структури овочів стимулюють роботу кишечника. А їх насиченість корисними речовинами - просто джерело здоров'я для мами і дитини.

З перших же днів після народження малюка ви можете сміливо включати в своє меню овочі, відварені, пропарені або запечені:

  • картопля,
  • кабачки,
  • цвітну капусту,
  • гарбуз,
  • петрушку і кріп.

З 3-4-місячного віку малюка можна їсти моркву, буряк, томати, баклажани (в тушкованому або запеченому вигляді). До 5-6 місяців грудничку бажано спробувати через мамине молоко практично всі продукти і приготуватися до введення першого прикорму.

Цибуля і часник насичені ефірними маслами, тому можуть надати грудному молоку смак гіркоти і неприємний запах, що відштовхне дитину. У сирому вигляді ці продукти не можна вживати мамі, що годує.

Обов'язково додайте в овочеві страви олію. Вона прекрасно доповнить смак і сприяє гарній роботі шлунково-кишкового тракту.

7. Фрукти

Фрукти можна їсти під час всього періоду годування. Але додавайте їх в своє меню поступово, уважно відстежуючи реакцію організму малюка. Щодня мамі потрібно з'їдати не менше 300 г фруктів і випивати 250-300 г фруктових соків (краще з м'якоттю).

  • Починайте з запечених зелених яблук і груш.
  • Банани - єдиний екзотичний фрукт, допустимий в маминому раціоні з перших місяців малюка.
  • Персики містять важливі компоненти для будови головного мозку дитини і сприяють гарному настрою мами.
  • Гранат дуже корисний для зміцнення імунної системи. Починайте вживати з кількох зерен, поступово збільшуючи кількість.
  • Виноград і абрикоси дають важливий «будівельний матеріал» для кісток дитини. Але пам'ятайте, що ці фрукти викликають метеоризм. Їх вживання рекомендовано з 6-7 місячного віку немовляти.
  • Агрус, смородина, вишня, черешня корисні в малих кількостях.
  • Полуницю, суницю і малину можна їсти мамі під час годування грудьми. Ці ягоди відносяться до високоалергенним.
  • Цитрусові фрукти здатні провокувати появу алергічних реакцій у дітей, тому є їх годуючим мамам зовсім не бажано до 8-9-місячного віку дитини. Але якщо вам дуже хочеться, то одна невелика часточка мандарина або апельсина не зможе нашкодити малюкові.
  • Лимони містять багато вітаміну С, який зміцнює імунну систему і бореться з застудами. Часточка лимона до чаю завжди бажана в раціоні годуючої мами.
  • Екзотичні фрукти (ананаси, манго, ківі) краще не їсти до 4-5-місячного віку дитини.

8. Напої

Мамі, що годує обов'язково потрібно випивати в добу достатньо рідини (не менше 1,5-2л). Це важливо для гарної лактації та для безболісної роботи всього організму в цілому.

  • Вода тільки очищена, чиста.
  • Чай і кава допустимі в дуже невеликих кількостях, кофеїн може провокувати нервове збудження дитини.
  • Компоти і киселі.
  • Компоти із сухофруктів (яблука, груші, курага).
  • Настої шипшини без цукру з перших днів.
  • Трав'яні чаї відповідно до консультацій лікаря.

Не можна під час годування пити газовані напої, а також напої з барвниками, хімічними і ароматичними добавками.

9. Які продукти не можна вживати мамі, що годує

Годувальницям не можна їсти такі продукти, які здатні спровокувати будь-які хворобливі відчуття у дитини (від метеоризму, рідкого стільця і ​​висипу на шкірі до набряку Квінке). Для цього мама повинна добре знати, які продукти не можна їсти і коли вона може доповнювати свій раціон, через який час можна розширювати меню, які можливі хворобливі реакції дитячого організму на нововведення.

Не можна, щоб годуюча мама їла такі продукти:

  • будь-які червоно-оранжеві овочі та фрукти;
  • екзотичні фрукти, які не ростуть у вашій місцевості (ківі, ананас, авокадо, хурма);
  • морепродукти, ікру, солону і копчену рибу;
  • засолені і мариновані овочі, гриби, капусту;
  • часник, прянощі, гострий перець;
  • всі газовані напої;
  • алкоголь;
  • гострі і пряні соуси, в тому числі майонез і кетчуп;
  • сири, м'які і з цвіллю;
  • м'ясні і рибні копченості;
  • будь-які консервовані продукти;
  • напівфабрикати;
  • чіпси, сухарики з хімічними ароматичними добавками;
  • чорний шоколад, какао;
  • кава;
  • мед;
  • здобну випічку, солодощі з кремом високої жирності.

Пам'ятайте, що збалансоване калорійне харчування жінки під час грудного вигодовування дитини - запорука здорового і міцного здоров'я вашої дитини.



Додати коментар

Рекомендуємо зареєструватись або увійти через соцмережі

     

Захисний код
Оновити

ПО ТЕМІ:

Грудне вигодовування ...

Всесвітня Організація охорони Здоров'я (ВООЗ) ...

+ View

Як робити масаж ...

Сьогодні ми з вами розберемося в тонкощах ...

+ View

Мірамістин новонародженим

З народженням дитини в сім'ї додається багато ...

+ View

Дитяча суміш Малютка: ...

Ідеальним харчуванням для новонародженого малюка ...

+ View

Популярні статті клубу

Перші симптоми (ознаки, ...

Перебіг вагітності в кожному випадку ...

Повний список симптомів і ...

Вагітність може принести з собою безліч ...

Тест на вагітність, якщо ...

Багато потенційних вагітних ...

Як прискорити пологи в ...

Бажана вагітність, безсумнівно, щаслива ...

 
Scroll to top