18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Проблеми з кишечником здатні отруїти враження від найпрекраснішої поїздки! Зіткнувшись з розладом шлунка в далеких краях, ми починаємо думати, що підхопили кишкову інфекцію, проте він може трапитися без всякої інфекції через незвичний сольовий склад води і екзотичну їжу.

Влітку хочеться їсти менше. Зменшується вироблення кишкових ферментів і шлункового соку. Щоб його посилити, південні народи налягають на різні спеції, прянощі, солоні і гострі страви. На незвикший організм вони впливають не найкращим чином  -збільшують кислотність, приводячи до печії, відрижки, нетравлення і діареї.

Їжте, як вдома. Не прагніть спробувати у відпустці всі смаколики національної кухні - харчуйтеся так само, як вдома, у всякому разі в перші дні, коли організм адаптується до нових умов, інакше розлад шлунка забезпечено. На щастя, на шведському столі навіть в азіатських країнах крім місцевих делікатесів завжди є європейська їжа.

Слідкуйте за порціями. Постарайтеся не переїдати. Буває так, що ніби і є особливо не хочеться, але від достатку страв розбігаються очі - як не спробувати? На тарілку кладете всього потроху, а набирається гора. А в підсумку набитий під зав'язку шлунок передає команду кишечнику: терміново посилити моторику, щоб скоріше позбутися свого вмісту, звільнивши місце новим порціях їжі, звідси і діарея!

Харчуйтеся без поспіху. Перекушуючи між рейсами в аеропорту або в перерві між екскурсіями, ви миттю змітаєте з тарілки обід. Або взагалі нічого не їсте протягом дня, тому що літакову їжу не визнаєте, а на екскурсіях годують жахливо, зате ввечері йдете в ресторан і щільно вечеряєте перед сном, винагороджуючи себе за «голодний» день. Якщо все так і було, чи варто дивуватися, чому ви прокинулися з ранку раніше від нестерпного бажання бігти в туалет? Занадто швидкий прийом їжі (особливо на ніч) змушують наш кишечник працювати в прискореному темпі - пам'ятайте про це!

Обережніше з клітковиною. Не накидається на зелень, овочі і фрукти (особливо не цілком стиглі та екзотичні, до яких не звикли). У них клітковина підвищує утворення газів і прискорює просування їжі по кишечнику. Підсумок сумний - в животі вирує, ви роздуваєтесь, як повітряна кулька, і не ризикуєте далеко відходити від туалету.

Вибирайте правильно. Ретельно відбирайте фрукти: ті, що з тріщинами, можуть викликати кишковий розлад! У трохи зіпсованих помідорів або в солодкій кавуновій серцевині створені всі необхідні умови для розмноження збудників гострих кишкових інфекцій. Кавун, який розрізали під час сніданку, а потім використовували для приготування фруктового салату на вечерю, являє собою потенційну небезпеку! Якщо у вас виникли сумніви в свіжості цього десерту, краще від нього утриматися.




Не забувайте про йогурт. Незвична їжа і вода здатні викликати розлад шлунку і самі по собі, проблема ще полягає і в тому, що мікрофлора кишечника дуже важко адаптується до таких ось несподіваних змін у вашому харчуванні. Вони цілком можуть стати причиною дисбактеріозу. Недарма ж він виявляється у космонавтів! Щоб налагодити роботу кишечника, їжте кисломолочні продукти і по можливості втамовуйте спрагу бутильованою водою, якою зазвичай користуєтеся вдома.

Ніякого часнику! У теплу пору уникайте страв з імбиром, цибулею, чорним перцем, часником, куркумою, корицею - вони є "гарячими" спеціями, тобто не призначеними для жаркої пори року. Втім, те ж можна сказати і про все, що викликає відчуття пожежі в роті. Такі спеції дратують кишечник і змушують його виконувати свою роботу в прискореному темпі. Щоб заспокоїти його, запобігши діареї, налягайте на «холодні» трави - кмин, чебрець, шавлію і м'яту перцеву.

Дотримуйтесь термінів. Якщо ви їсте на екскурсії до сніданку, то в готелі вам видадуть сухпайок. З'їсти його необхідно відразу чи не їсти зовсім: бутерброду з сиром або сендвічу з ковбасою досить полежати в теплі, щоб справа закінчилася харчовим отруєнням.

Не відступайте від гігієни. В дорозі умови для миття рук невідповідні, а навколо багато випадкових людей, як це зазвичай буває на вокзалах і в аеропортах, тому ризик підхопити кишкову інфекцію особливо високий. Щоб запобігти інфікуванню в умовах, коли вимити руки вам просто ніде, вчені винайшли спеціальну новинку - антисептичний гель: змащуєте їм шкіру, протягом 15-20 секунд на ній гинуть збудники аж до вірусу грипу, вірогідність зараження в дорозі знижується до нуля.

Дивіться, де їсте. Щоб уникнути кишкових неприємностей не женіться за дешевизною, купуючи їжу з рук або перекушуючи в маленьких забігайлівках. Зупиніть вибір на якому-небудь одному солідному закладі, який дорожить своєю репутацією.

You have no rights to post comments

загрузка...

ПО ТЕМІ:

Причини і симптоми ...

Перші тижні вагітності найскладніші, так як ...

+ View

Молочниця при вагітності - ...

Молочниця у вагітних є частим патологічним ...

+ View

Лікування печії з Ренні у ...

Печія – симптом, що часто супроводжує ...

+ View

Повний список симптомів і ...

Вагітність може принести з собою безліч ...

+ View

Популярні статті клубу

Перші симптоми (ознаки, ...

Перебіг вагітності в кожному випадку ...

Дієта мами, що годує

Відносно вживання їжі доводиться в ...

Тест на вагітність, якщо ...

Багато потенційних вагітних ...

Ознаки місячних: що ...

Менструація є ознакою здоров'я жінки. ...

Солоне тісто для ліплення - ...

З недавніх пір відродилася стара ...

Скільки повинна з'їдати ...

Всіх мам хвилює головне питання - чи ...

Сольовий розчин для ...

Промивання носа маленькій дитині ...

Що можна їсти під час ...

У період грудного годування ...

 
Scroll to top