18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
Зміст: [Показати]

1. Подходы к правильному питанию

Для того, чтобы понять, что такое “правильное питание”, следует рассмотреть его понимание в разных странах. Например, в Германии, где любят согласно традициям вкусно и сытно поесть, уже все не так.

Люди постепенно становятся более разборчивыми, чтобы еда заряжала энергией, улучшила производительность и была экологичной. Больше всего немцы покупают мясо, напитки, рыбу, а также закуски.

 

Если говорить о Японии, то ее жители предпочитают долго жить и в этом им помогает рацион из водорослей, рыбы, овощей и фруктов, сои, зеленого чая. Благодаря этому, все 3.5% населения страдают ожирением. Это самые лучшие показатели во всем мире.

Тренд здорового образа жизни задает в первую очередь экономика, высокий уровень эко осведомленности, к чему развивающиеся страны только идут, а значит здоровое питание только на пути своих возможностей.

Приобрести пищевые добавки для здорового питания можно и в Украине, например, интернет-магазине “Джини”:

  • биодобавки;

  • спортивное питание;

  • витамины и минералы%

  • суперфуды;

  • натуральные заменители сахара.

2. Костяк правильной еды

Как видим система правильного питания может быть разной, но 50% здоровья - это пищевые привычки и образ жизни.

  1. Рацион должен быть с минимальным количеством еды быстрого приготовления, с долей свежих овощей и фруктов (300 г в сутки), без рафинированных продуктов, с достаточным количеством жидкости (в частности воды), с едой, которая богата аминокислотами.

  2. Во время приготовления пищи следует пользоваться многими маслами, которые обеспечат поступление в организм всех полезных жирных кислот. Также лучше блюда готовить на пару, в духовке, варить, и меньше жарить.

  3. Режим в питании, который поможет замедлить метаболизм, если кушать интервально через 4-5 часов до 5 раз в день.

Приготовление круп поможет насытить организм витаминами и минералами. Молочные продукты обеспечат кальцием, витаминами А и D. Зерновой хлеб - базовый источник клетчатки, ферментов, аминокислот. Мед, например, это натуральная глюкоза, фруктоза.

3. Индивидуальная форма здорового питания

На выбор питания в первую очередь влияет индивидуальные особенности организма: вес, рост, возраст, показатели здоровья, объемы физического труда, наследственность, географическое место проживания, экономическое состояние, экология. На самом деле этих переменных больше, но остановимся на некоторых.

Например, показатели здоровья - это наличие либо же отсутствие хронических заболеваний. Если есть диабет, то с этой проблемой связана особая диета и требования к пище. Если говорить о месте проживания, то жителям Скандинавских стран свойственно употреблять больше рыбных блюд и это нормально. Вот жители горных стран едят достаточно острую еду и много мяса. Чтобы сбалансировать и тех, и тех, необходимо добавить к рациону тех продуктов, которых не хватает и их отсутствие может вызвать дефицит витаминов, минералов.

К сожалению, не всегда сезонные овощи, фрукты в доступности, но скорректировать ситуацию способны биодобавки, которые продает почти каждый магазин здорового питания Джини

4. Место вредной еды

Фастфуды, сладкая газированная вода, кофе, алкоголь, жирные блюда, хлебные и кондитерские изделия имеют место в рационе здорового человека, но не на основе ежедневного приема. Диетологи разрешают себя баловать вредной едой до 2 раз в месяц, потому что происходит некая проверка организма или тренировка, как он может быстро перестроится потом снова на здоровую еду.

Широкий ассортимент здоровой еды всегда в наличии на сайте Djini (Украина), кроме этого она укрепляет организм, оказывает профилактику развития возрастных изменений, а также полезна для каждого абсолютно здорового человека.

You have no rights to post comments

загрузка...

ПО ТЕМІ:

Як пити вітамін Е при ...

При плануванні вагітності, щоб пологи пройшли ...

+ View

Чи можна при вагітності ...

Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про те, як ...

+ View

Особливості сну під час ...

Вагітність впливає не лише на організм ...

+ View

Яке вибрати олійку від ...

Народження дитини, безумовно, одне з найбільш ...

+ View

Популярні статті клубу

До чого сниться вагітна ...

Якщо наснилася вагітна жінка, такий сон ...

Робота для мам в декреті - ...

Робота для мам в декреті вдома може ...

Зволожувач повітря для дітей ...

Останнім часом багато майбутніх і ...

Дитяча олійка для ...

Отже, дитяча олійка для новонароджених ...

 
Scroll to top