В останні десятиліття гуманізм нашого суспільства досяг неймовірного рівня: ми, нарешті, почали говорити про синдром психологічного вигорання вчителів, лікарів, психологів - допускаючи при цьому, що люди можуть втомлюватися навіть від улюбленої справи. Наступним кроком стало визнання того, що емоційно вигоряти можуть ... мами. Тема заборонена, тому що - хто ж зізнається собі, а тим більше вголос, що - втомилася я від дитини, від будинку, від сім'ї! Страшно - і тим важливіше в цьому зізнатися.
Але для початку давайте розберемося - хоча б за допомогою всезнаючої вікіпедії, глибше нам поки і не треба - що таке, цей дивний синдром вигоряння. Ось його ознаки: «Виявляється наростаючою байдужістю до обов'язків і відбувається, негативізм по відношенню до пацієнтів (клієнтів), до співробітників, відчуттям професійної неспроможності, незадоволеностю роботою». Переводимо розумну фразу на доступну мову: ми іноді стаємо байдужими до того, що відбувається в сім'ї і вдома, починаємо кричати на дітей і лаятися з чоловіком, після чого відчуваємо себе поганою матір'ю і дружиною.
Траплялося з вами таке? Тоді давайте розбиратися, у чому причина і як її усунути.
Схоже це на вашу ситуацію? Кашки-горщики-штанці-прогулянка-укладати спати-купатися ... Зміни у дітлахів раннього віку накопичуються повільно - пам'ятаєте, як довго ми чекали першої усмішки? А з віком «контингент» стає ще важчий - незговірливий, завжди готовий зійти зі шляху істинного заради блискучого папірця чи нових гойдалок ...
Отже, мабуть, першим розумним кроком до встановлення миру в душі і, як наслідок, в сім'ї буде щиросерде визнання: так, я втомилася бути мамою. Нормально це? Напевно, ні - це, швидше, знак, що щось неправильно в нашому житті організовано, пора робити або перепочинок, або глобальну профілактику.
Тимчасовий перепочинок - це зовсім не погано: діти змінюються і зростають набагато швидше, ніж ми думаємо. А разом з дітьми змінюється і життєва ситуація, життя відкриває нові «кватирки» і «віддушини» - і ось вже відчуття, що ти крутишся, як білка в колесі, в чотирьох стінах, пропало безвісти. Для того щоб «виграти час», підходять будь-які способи, які або порушать монотонність, або послаблять напружений режим. Наприклад ...
Продай козла ...
Один друг поскаржився іншому на нестерпне життя. Той йому порадив ... купити козла. «Як життя?», - Запитав він через тиждень. «Нестерпне», - похмуро відповів той. - «Та ще козел цей!».
«А ти продай козла ...».
Щоб відпочити від господарства, можна попросити маму або свекруху пожити з вами тиждень-другий. Ви отримаєте відразу два плюси: по-перше, дійсно відпочинете від господарства, а по-друге, в кінці цього періоду ви радісно повернетеся в свою колію, і дуже навіть по-новому поглянете на свою монотонність, в якій все лежить на своїх місцях - не як правильно, а як вам зручно.
Допомагають будь-які поїздки - навіть з дитиною. І не соромтеся признаватися собі, що ви їдете куди-небудь не заради малюка, а заради вас самих - вам треба зробити для дітей «хорошу маму».
А де ж я?
Більш глобальна профілактична робота припускає, що ви будете міняти весь уклад життя і «укладати» в нього час на те, щоб привести себе в порядок - більше в психологічному, ніж у фізичному сенсі. Півгодини з улюбленою книжкою, похід - поодинці !!! - За молоком, пробіжка в парку через день - рано вранці, поки малеча спить - яка же вона прекрасна, коли спить! Час, проведений саме наодинці з собою, цілющий. А часто саме цей вид діяльності випадає з графіка.
Корисно буває організувати своє життя так, щоб жити в очікуванні свята: кожен місяць буває яка-небудь подія, до якої можна готуватися, раз на тиждень можна влаштовувати сімейний перегляд фільмів - одним словом, свято! Виїзди і поїздки теж можуть стати системою. Причому цікавий ефект роблять поїздки не тільки в ті місця, де вас звільнять від побуту і створять повний комфорт - з такого раю не хочеться повертатися. Краще їдьте в «польові умови»!
Після цього з такою радістю повертаєшся під свій дах, з якою не тече, до свого крану, з якого ллється гаряча вода, що всі інші негаразди на час відходять на задній план. Та й діти після таких вилазок змінюються дуже сильно - більшою мірою через те, що змінюється ваше ставлення до них, і ті речі, які ми вважали суперважливими і необхідними для життя, на які витрачали так багато наших ... емоцій, раптом перестають нас хвилювати, звільняючи місце для ... світла і добра.
А якщо їх ... багато ?!
Окремо варто сказати про багатодітні родини. Це особливий випадок - монотонність тут не загрожує, адже кожен день дає нові пригоди: ще вчора вирішили, що йдемо на каток, але сьогодні у одного заболіла нога, другу покликали в гості ... І втома тут, скоріше, виникає з двох причин: вічної непередбачуваності і того, що за одну одиницю часу потрібно зробити в рази більше справ. Як тут не зійти з розуму?
Тут часто допомагають зворотні кроки: вибудовування ритму дня, тижня і планування, планування, планування. Плануємо справи, щоб залишити більше часу для відпочинку і задоволень. Перетворюємо справи в відпочинок - разом готуємо вечерю! Але, плануючи, обов'язково розуміємо, що щось неодмінно вторгнеться в ці плани і ... в цей момент ми повинні з усіх сил повірити, що вторгнення це - обов'язково на краще.
Багатодітність - це все-таки якісна, а не кількісна зміна. Це можливість радіти життю в усьому його розмаїтті, знаходити радість у дрібницях. І головна умова для цього - вільний простір усередині, який утворюється дуже швидко, якщо ви знайдете хвилинку, щоб побути з собою. І вже наприкінці цієї хвилинки станеться диво: в кімнату увійде ваш рідний «противний шкодник» і дасть вам в долоньку який-небудь важливий «подарунок» - на, мамочко, це тобі!
