Багато жінок не уявляють свого життя без чашки свіжої ароматної кави. Але що робити, якщо дівчина стала мамою і годує дитину грудьми? Чи можна каву при грудному вигодовуванні? Не зашкодить улюблений напій дитині?
1. Міфи про вживання кави під час грудного вигодовування?
Навколо цього напою і його впливу на новонароджених при ГВ ходило безліч міфів, які з успіхом розвінчала сучасна медицина. Найпоширеніші міфи:
- Кофеїн шкідливий для нервової системи дитини. Малюк стає більш збудженим, неспокійним, багато плаче. Сучасні дослідження показали, що вплив кофеїну на нервову систему дитини мінімальний, але існує небезпека в тому, що організм дитини ще не вміє виводити цю речовину і вона поступово накопичується.
- Шкідливу каву краще замінити на корисний зелений чай. Насправді в зеленому чаї міститься навіть більше кофеїну, ніж в класичній каві. Тому така заміна не має сенсу і не принесе очікуваного результату.
- Кава без кофеїну безпечна при ГВ. Це не зовсім так. Напій все одно містить кофеїн, хоч і в малих кількостях. Так, малі дози речовини не зроблять впливу на маму, але для малюка їх зміст буде відчутний. Крім того, «безкофеїновий» напій сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.
- При грудному вигодовуванні потрібно їсти і пити все підряд, у тому числі і каву, щоб «привчати дитину до смаків «дорослої їжі». Це твердження в корені невірно! Травна і ферментна системи малюка ще не до кінця сформовані і функціонують не як у дорослої людини. Молодій мамі потрібно ретельно стежити за раціоном і підбирати тільки корисні гіпоалергенні продукти.
- Розчинна кава не має нічого спільного з цим напоєм, тому вона безпечна. Це не так! Розчинний продукт роблять з дешевих сортів кавових зерен, додають хімікати, вміст кофеїну в такому напої максимальний. Цей варіант напою годуючої матусі точно не рекомендується!
Організм дорослої людини виводить кофеїн протягом 10 годин. Дитячий організм до двох років взагалі не може виводити цю речовина, і вона, поступово накопичуючись, викликає безліч негативних реакцій (алергія, відставання у розвитку, збудження, гіперактивність)!
2. Чому годуючій мамі краще на якийсь час відмовитися від кави?
Ще кілька років тому лікарі категорично забороняли пити каву при годуванні груддю. Зараз відношення до цього напою стає все більш лояльним, але деякі фахівці все ще наполягають на тому, що на час ГВ від нього краще відмовитися. Цьому є кілька причин:
- Кофеїн не виводиться з дитячого організму. Ця здатність з'являється лише у віці двох років.
- Надмірне вживання кави при грудному вигодовуванні сприяє запорам.
- Кава – сильний алерген! Є велика частка ймовірності, що в дитини виникне алергія, якщо матуся буде зловживати ароматним напоєм.
- Кава сприяє виведенню кальцію з організму. Для молодої матусі, яка і так відчуває дефіцит кальцію після вагітності і пологів, краще уникати цього напою.
- Хоч вплив кофеїну на нервову систему малюка мінімальний, все ж є ризик того, що окремо взята дитина виявиться більш сприйнятливою до цієї речовини. Якщо матуся вирішила пити каву на ГВ, то потрібно уважно стежити за реакцією малюка. Все індивідуально!
Варто побоюватися не тільки кави при грудному вигодовуванні. Кофеїн міститься в шоколаді, кока-колі, зеленому і чорному чаї, какао. Зрозуміло, не варто зовсім відмовлятися від цих продуктів, але вживати їх потрібно обережно і вводити в раціон поступово малими дозами.
3. Якщо дуже хочеться, то можна! Правила вживання кави на ГВ
Будь-які стреси і заборони негативно позначаються на настрої годуючої жінки. Це може посприяти зменшенню об'єму лактації. Щоб цього не сталося, не варто різко і безапеляційно обмежувати себе в їжі та напоях. Кава – це не алкоголь, тому заборона на неї не настільки категорична. Коли і як треба пити каву годуючій мамі, щоб це не зашкодило малюкові:
- Вибирати потрібно тільки якісний продукт. Краще готувати напій самостійно, а перед цим молоти цільні зерна, а не використовувати покупну мелену каву.
- Напій не треба варити, а заварювати, заливаючи мелені зерна окропом. Цей спосіб значно зменшує вміст кофеїну в чашці.
- Вживати напій в помірних дозах. Оптимально – 1 чашка в день.
- Краще пити каву відразу після годування, щоб до наступної трапези дитини концентрація кофеїну в грудному молоці була якомога нижчою.
- Якщо мама п'є каву, то потрібно звернути увагу на те, щоб доза інших кофеїновмісних продуктів у раціоні була мінімальною.
- При регулярному вживанні цього напою слід додавати в раціон більше кальцій вмісних продуктів (сири, кунжут, сир).
- Кофеїн зневоднює організм, що негативно позначається на лактації, тому потрібно слідкувати за кількістю випитої рідини (не менше 2 літрів на добу).
- Вживання кави і продуктів, що містять кофеїн, краще відкласти на той момент, коли дитині виповниться хоча б місяць. До цього часу краще не ризикувати і дати маляті можливість адаптуватися до нового середовища проживання і нової їжі.
4. Чи можна годуючій мамі каву з молоком?
Молоко категорично протипоказано немовлятам, так як їх ферментна система ще не дозріла, і його організм не засвоює. Але багато матусі не уявляють свого життя без чашки кави з молоком. Що робити в цій ситуації?
Якщо у малюка спостерігається алергія на молочний білок, то будь-яка присутність молока в раціоні мами протипоказана. Якщо ж дитина не схильна до алергії, здорова, добре розвивається, то невелику кількість молока в маминому меню (30-50 мл на чашку) зовсім їй не зашкодить.
У будь-якому випадку вводити в свій раціон натуральне молоко, якщо малюк знаходиться на ГВ, варто не раніше третього місяця життя дитини. Робити це треба поступово і в малих дозах, тоді це буде безпечно і не нашкодить дитині
5. Вибір кави на ГВ
Якщо матуся вирішила пити каву на ГВ, то підбирати продукт потрібно ретельно. Дешевий розчинний варіант напою не підходить! У розчинних сортів часто використовуються неякісні зерна. Крім того, вони піддаються хімічній обробці. Такий напій з найбільшою часткою ймовірності викличе алергію у дитини.
Краще вибирати преміум сорти обов'язково в зернах. Можна і мелену, але тільки якщо в якості продукту є тверда впевненість.
Каву без кофеїну недолюблюють справжні цінителі, але для годуючої матусі – це хороший варіант. Так, він дещо програє у смаку, але за рахунок зниженого вмісту кофеїну стає кращим на ГВ.
Треба зауважити, що «безкофеїнові» сорти також проходять хімічну обробку, як і розчинні. Тому, вибираючи такий варіант, потрібно уважно стежити за реакцією дитини
6. Чим замінити каву?
Якщо матуся сама вирішила відмовитися від кави на період ГВ або у дитини виникла алергія, то варто подумати про заміну напою на щось більш підходяще. Не варто налягати на чорний або зелений чай. Навіть якщо в малюка немає на нього алергії, то кофеїну в цих напоях міститься предостатньо, а саме це речовина має схильність накопичуватися в дитячому організмі.
Ідеальною заміною підбадьорливого напою буде цикорій. Напій дуже схожий за смаком з натуральною кавою і абсолютно не містить кофеїну. Цикорій з набагато меншою ймовірністю стане причиною алергічних реакцій у немовляти.
Готувати напій дуже просто: потрібно просто залити порошок окропом (чайна ложка продукту на склянку води). Це безсумнівний плюс, так як у молодої матусі часто немає часу для складного приготування їжі та напоїв.
Цикорій протипоказаний молодим мамам, які страждають варикозом або гемороєм після вагітності
А також від його вживання краще утриматися тим, у кого проблеми з ШКТ (гастрити, виразки). Якщо цих недуг немає, то можна сміливо вводити напій в раціон.
Зрозуміло, необхідно знати міру і не зловживати цукром, так як в основу входить натуральний компонент, і невеликі ризики алергії у малюка все ж є. Пара чашок цього напою, випитого мамою, точно не зашкодить дитині. Про великих дозах краще порадитися з педіатром.
Пити чи не пити каву, кожна мама вирішує сама. Потрібно розумно підійти до справи і співвіднести всі можливі ризики. Якщо доза напою невелика і малюк добре себе почуває, то мамочкина слабкість у вигляді чашки еспрессо цілком можна пробачити.
