18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
Зміст: [Показати]

Безсоння під час вагітності: як позбутися?

Вагітність самий прекрасний і одночасно важкий період для жіночого організму. Створюється враження, що все перевертається з ніг на голову. Те, що любили до виношування їсти, зараз ненавидите, що подобалося із запахів, почало дратувати.

А тут ще безсоння, яке вимотує і мучить майже кожну ніч. Знайома ситуація? Поговоримо про те, чому не спитися ночами вагітним і що з цим робити.

Довідка

Згідно з науковими дослідженнями протягом вагітності кожна друга вагітна страждає від безсоння. Зазвичай порушення сну виникає у другому триместрі і триває до самих пологів. Перший триместр виношування супроводжується почуттям постійної сонливості.

1. Заглянемо всередину проблеми

Безсоння під час вагітності: як позбутися?

Щоб зрозуміти, чому не спиться ночами, потрібно знайти причину, і тоді всі проблеми вирішені. Отже, жіночий організм дуже складний не тільки будовою, але і всіма біохімічними процесами. Коли настає вагітність, перебудовуються всі системи і фізіологічні процеси. Це очевидно, що зароджується ще одне життя.


Причиною безсоння є:

  • гормональна перебудова;
  • дискомфортні стани (судоми, печія, токсикоз і т. д.);
  • стресові моменти;
  • зміни внутрішніх органів, пов'язаних з ростом матки;
  • ворушіння плода;
  • хронічна втома.

У період виношування дитини психологічний статус жінки кардинально змінюється, кожна реагує на свій стан по-різному. Виходячи з цього, фахівці ділять розлад сну на кілька типів:

  • важко засинати - зазвичай жінка перевертається, шукає зручну позу, цей період затягується на довгі години;
  • чуйність сну або розлади – коли від найменшого шуму жінка пробуджується, при цьому складно знову заснути;
  • різні порушення – вагітна рано пробуджується, навіть якщо заснула пізно або сон був неякісним.

Як правило, розлади можуть зустрічатися як в одній формі, так і поєднуватися.

2. Чим небезпечне порушення сну

Безсоння - це проблема, яка не повинна залишатися без уваги. Може стати причиною багатьох патологічних станів:

  • порушення імунітету, яке може привести до частих захворювань, що негативно позначиться на виношуванні;
  • може сприяти народженню дитини з низькою масою тіла;
  • загострення хронічних захворювань.

Довідка
Вченими було доведено, що при порушенні сну в організмі вивільняються цитотоксини в надмірній кількості, які атакують здорові клітини. Такий механізм знижує імунітет, тим самим роблячи організм жінки менш вразливими до інфекцій.

3. Колискова для вагітних

Безсоння під час вагітності: як позбутися?

Розібравшись з причинами безсоння в період цікавого положення, необхідно усунути по можливості причину:

  • усунути стресовий фактор, необхідно пам'ятати і діяти за принципом: Я вагітна і нехай весь світ зачекає. Проблема будь-якої вагітної встигнути виправити все до появи дитини. Починаючи з річного звіту на роботі і закінчуючи вихованням чоловіка. Ні, милі дами зупиніться і віддихніть, ваше життя переходить на новий виток. Зараз потрібно думати як про дитину, так і про себе. Поспішаю вас заспокоїти, виправити світ за 9 місяців неможливо! Менше стресів краще спимо;
  • тільки позитивні емоції, виключаємо перегляд тривожних новин, програм, фільмів, читання книг з емоційними сюжетами. Гормональний фон жіночого організму в період вагітності особливо впливає на психологічний статус, жінка стає більш чутливою, плаксивою, емоційною. Як наслідок поганий сон у нічний час доби;
  • більше відпочиваємо, хронічна втома знижує якість сну, тому дорогі матусі більше відпочиваємо і гуляємо, бажані прогулянки перед сном;
  • правильне харчування сприяє нормальному сну. У період виношування жінки, як тільки не викручуються у своїх бажаннях: солене, борошняне, смажене і т. д. В основному прийом такої шкідливої їжі відбувається у вечірній або нічний час, що і пояснює низьку якість сну і появу таких симптомів як печія, метеоризм і т. д. Тому милі дами варто стримати свої примхи і включати тільки корисні продукти в свій раціон, перед сном намагаємося не навантажувати шлунок;
  • водні процедури допомагають розслабитися і прискорити процес засинання, майте на увазі, ванни можуть спровокувати перейми і передчасні пологи, тому лікарі рекомендують прийом душа, температура води якого не повинна перевищувати 37-38С;
  • тепле пиття, молоко з медом або чай з трав спеціально адаптований для вагітних допомагають швидко заснути і підвищити якість сну;
  • ароматерапія допомагає створити розслаблюючу атмосферу, єдиний момент - це не переборщити і підібрати приємний для вас запах;
  • спеціальні пристосування для сну, чим більше термін вагітності, тим складніше знайти зручну позу для сну. Останні місяці просто мука для жінки, живіт росте, на спині спати незручно, так як матка тисне на сусідні органи, тим самим викликаючи ряд дискомфортних відчуттів. Сьогодні на ринку з'явилися різні пристосування для зручності сну для вагітних у вигляді подушок, валиків тощо;
  • застосування медикаментів, а саме нового препарату як Гліцин показаний тільки при строгому вказівці вашого лікаря! Не можна пити таблетки по порадах подруг, сусідів, фармацевтів і т. д. Тільки фахівець зможе оцінити ваш стан і дати правильні рекомендації щодо прийому лікарських препаратів.

4. Присвячується майбутнім татам

Дорогі наші чоловіки, які очікують поповнення в сім'ї, ми жінки часом вимагаємо від вас зірку з неба, коли посилаємо в 3 години ночі за полуницею з оселедцем, тим самим викликаючи безсоння у вас. Тому ці рекомендації присвячуються вам:

  • щодня увечері здійснюйте прогулянки з вашою вагітною подругою, милуйтеся разом на захід або зоряне небо;
  • разом дивіться добрі кінофільми, читайте літературу про вагітність і малюків, навіть якщо це вас напружує;
  • змініть свій раціон, віддаючи перевагу тільки здоровій їжу, тим самим ваша дружина не буде запихати в себе нездорову їжу ввечері, а потім дошкуляти вас посеред ночі своїми примхами;
  • розвантажте вашу дружину з виконання домашніх справ, це допоможе їй більше відпочивати і, звичайно ж, приємно здивує;
  • більше приємних слів, навіть якщо ваші нерви на межі. Повірте всі сказані в пориві гніву слова, можуть боляче вдарити і тоді безсоння замучить вашу милу майбутню маму ще довгі ночі;
  • засипати краще разом, ніжно обійміть свою кохану, і вона відразу засне, тихо посапуючи на вашому мужньому плечі до самого ранку.

5. Препарати

Серед найбільш безпечних препаратів для лікування безсоння є гліцин. Як правильно поєднувати препарат гліцин під час вагітності ми вже писали.

У висновку сподіваюся, запропонована стаття вам дуже допоможе у такий нелегкий період, як виношування дитини. Не потрібно панікувати і думати що з вами, щось не то, повірте, такі переживання проходить кожна майбутня матуся. Хочу черговий раз нагадати, якщо ви відчуваєте якесь відхилення у вашому самопочутті негайно зверніться до лікаря. Бережіть себе і майбутнього малюка!



Додати коментар

Рекомендуємо зареєструватись або увійти через соцмережі

     

Захисний код
Оновити

ПО ТЕМІ:

Матрац для новонародженого ...

Що найбільше потрібно новонародженому? Ніжні ...

+ View

Чому дитина ходить на ...

Малюк почав робити перші кроки - справжнє свято в ...

+ View

Чи можна пити червоне вино ...

Питання про те, чи можна мамі, яка годує грудьми, ...

+ View

Норма температури у дітей 1 ...

Поява маляти в сім'ї приносить батькам безліч ...

+ View

Популярні статті клубу

Солоне тісто для ліплення - ...

З недавніх пір відродилася стара ...

Дієта мами, що годує

Відносно вживання їжі доводиться в ...

Сольовий розчин для ...

Промивання носа маленькій дитині ...

Дитяча суміш Малютка: склад, ...

Ідеальним харчуванням для ...

 
Scroll to top