18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

Для вагітних роль кальцію важко переоцінити. У період вагітності організм жінки потребує повному комплексі необхідних поживних речовин, більшість з яких слід поповнювати щодня з прийомом їжі і навіть додаткових біодобавок у вигляді препаратів.

Поставитися до цього потрібно дуже серйозно, адже мова йде не тільки про організмі матері, але і про зростаючий організм немовляти. У тих випадках, коли відбувається нестача поживних елементів з продуктами харчування, необхідно вводити їх у раціон, підключаючи додаткові препарати. Прийом додаткового кальцію в період вагітності просто необхідний. Сьогодні поговоримо про тему кальцій під час вагітності, яка норма кальцію при вагітності, які існують препарати кальцію для вагітних, в яких продуктах міститься кальцій.

 

1. Що таке кальцій

У природному стані солі кальцію являють собою податливий метал білого кольору. Назва елемента походить від латинського «calcis», що означає вапняк. Це активний метал, що в природі зустрічається тільки в з'єднаннях. Контактуючи з молекулами води, кальцій швидко перетворюється на гідроксид з виділенням водню. Кальцій – найбільш популярний і поширений елемент періодичної системи на землі. Для людського організму солі кальцію є біогенним компонентом. Сполуки кальцію досить міцні з механічної точки зору. Майже всі живі організми використовують солі цього елемента для підтримки життєдіяльності, беручи безпосередню участь у «побудові» всіх внутрішніх органів.Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

Кальцій – хімічний елемент, присутній у живих організмах у найбільшій кількості. На загальну масу його тіла припадає 2-3%. Кальцій становить основу кісткового скелета, бере активну участь у процесах метаболізму, входить до складу ферментів, що відповідає за передачу нервових імпульсів і скорочення м'язових тканин, що визначає рівень згортання крові, бере участь у синтезі білків, активації гормонів та ферментів. На клітинному рівні його солі покращують мембранну проникність і транспорт поживних речовин.

Дуже важливо дотримуватися «правильного» часу вживання кальцію. Це лужний мінерал. Він засвоюється організмом тільки до прийому їжі. Потрапляючи в кисле середовище, створене шлунковим соком у момент перетравлення їжі, кальцій буде перешкоджати нормальному процесу травлення. Найбільш оптимальним часом для його прийому вважається вечірній час, коли вже порожній шлунок. У нічні години кальцій засвоюється найкраще. Запивати препарат можна яблучним соком. Яблучна кислота сприятиме якнайкращому всмоктуванню.

Через плаценту до ембріону в нормі повинно надходити до 300 міліграмів кальцію. Такий обсяг є добовою дозою для немовляти, який розвивається. Тільки в такому випадку плід стабільно розвивається.


2. Потреба в кальції організму вагітних

Добова потреба в кальції жіночого організму до п'ятдесятирічного віку наближається до позначки в 1000 міліграм. Добова норма кальцію при вагітності до 1500 міліграм. Така цифра говорить про те, що цей мінерал посилено витрачається для розвитку ембріона, включаючи клітини нервової системи, всі внутрішні органи, зв'язково-сухожильний апарат, кістки скелета, тканини вушних раковин, очного яблука, шкірних покривів, зубів, волосся і нігтьових пластин.

3. Вміст кальцію в продуктах харчування і харчових добавках

У тих випадках, коли жінка повністю здорова і не страждала до вагітності ніякими хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, сечовивідної та нервової системи, достатньо буде обмежитися введенням у харчовий раціон продуктів, багатих кальцієм. Прийти до добовій нормі споживання кальцію можна, якщо вводити в денне меню 3-4 продукту з натурального молока. Добре підійдуть кефір, сир і сир або масло. Продукти, що містять кальцій для вагітних, представлені в таблиці № 1.

Таблиця №1. Вміст кальцію в продуктах харчування

 

Волоський горіх

122,00

Яловича печінка

8,70

Вершкове масло

12,00

Огірок грунтовий

23,00

Зелений горошок

20,00

Томатна паста

20,00

Виноградний сік

20,00

Брюссельська капуста

34,00

Гречана крупа

20,00

Ячна крупа

80,00

Манна крупа

20,00

Вівсяні пластівці

52,00

Перлова крупа

38,00

Шпинат

106,00

Часник

60,00

Морква

46,00

Червонокачанна капуста

46,00

Листя салату

77,00

М'ясо кролика

19,50

Персик

20,00

Груша

19,00

Полуниця

40,00

Базилік

370,00

Зелені оливки

96,00

Абрикос

28,00

Житній хліб

35,00

Фундук

170,00

Сир пошехонський

900,00

Грейпфрут

34,00

Апельсин

34,00

Цибуля ріпчаста

100,00

Кефір (жирний)

120,00

Бринза

530,00

Яблучний сік

7,00

Яловичина

15,00

Рис

8,00

Баранина

10,00

Кріп

126,00

Кисляк

118,00

Інжир

57,00

Ізюм

56,00

Буряк

37,00

Чорна смородина

36,00

Мигдаль

254,00

Арахіс

70,00

Яйце

27,00

Риба (нежирна)

20,00

Сардина в маслі

420,00

Сьомга

20,00

Креветки

110,00

Чорний шоколад

60,00

Бородінський хліб

100,00

Бобові

100,00

М'ясо (нежирне)

10,00

Насіння соняшнику

116,00

Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

На жаль, нерідкі випадки непереносимості окремих продуктів різними людьми. Хоча деякі жінки часто відзначають, що в період вагітності хочеться з'їсти щось з того, до чого раніше випробовувалося огиду або спостерігалася повна непереносимість. У таких ситуаціях слід вживати продукт дуже обережно, невеликими порціями.

Нехарчові джерела кальцію діляться на три категорії:

  • монопрепарати (в них містяться тільки солі кальцію);
  • комбіновані препарати (в них містяться солі кальцію, вітамін D, вітамін С, магній, цинк);
  • полівітамінні препарати (до їх складу входять солі кальцію, вітаміни, мікроелементи).

4. Нестача кальцію при вагітності основні симптоми:

Дефіцит кальцію дає себе знати у вигляді наступних симптомів:

  • парестезії (відчуття повзаючих по тілу мурашок);
  • судоми у нижніх кінцівках;
  • кісткових болях;
  • карієсі;
  • крихкості кісток;
  • розм'якшенні кісток;
  • появі слідів білка в сечі;
  • часті мігрені;
  • стрибків артеріального тиску;
  • підвищеної набряклості.

Така симптоматика зустрічається в половині випадків у період вагітності. Стан погіршується при порушеннях харчування, недотримання режиму сну і неспання, зміни клімату в міжсезоння і холодну пору року. Саме в зимовий період відзначається істотне зниження концентрації кальцію в крові.

5. Продукти, які "вимивають" кальцій у вагітних

Не варто випускати з уваги і того, що деякі продукти здатні порушити засвоюваність кальцію. Мова йде про кофеїновмісних напоїв, таких, як чорний чай, кава, кока-кола. Звичайно, повністю відмовитися від них буде нелегко, тому вагітним бажано буде дещо скоротити споживання цих продуктів. Надходить в організм кальцій засвоюється в середньому на 30-40 %.

6. Захворювання

Важливим чинником порушень всмоктування кальцію стають деякі захворювання, наприклад:

  • виразка шлунка;
  • стресові стани;
  • жовчнокам'яна хвороба;
  • коліт;
  • гастродуоденіт;
  • часті діареї;
  • гепатит;
  • цукровий діабет;
  • тиреотоксикоз;
  • бронхіальна астма;
  • серцева недостатність;
  • ниркова недостатність.

Протягом першого триместру організм зазвичай сигналізує жінці про наявні проблеми. Нестача кальцію завжди викликає сильний токсикоз. Якщо жінка не налагодить надходження цього мінералу в організм, можуть початися незворотні процеси затримки розвитку плода. Першою проблемою стає рахіт. Своєрідним «маркером» порушень у цій сфері стають зуби матері, які раптово виявилися зруйновані карієсом, або випали.

7. Прийом кальцію під час вагітності

Довести споживання кальцію на добу до необхідної норми можна шляхом включення продуктів з високим його вмістом. У тих випадках, коли харчовий раціон обмежений, слід підключати аптечні препарати кальцію для вагітних. Доступні і не мають протипоказань такі препарати, як:Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

  • «Глюконат кальцію»;
  • «Морський кальцій»;
  • «Вепрена»;
  • «Елевіт Пронаталь»;
  • «Матерна»;
  • «Вітрум-пренатал»;
  • «Витакальцин»;
  • «Лактат кальцію»;
  • «Кальцемін»;
  • «Осталон»;
  • «Кальцій-Сандоз Форте».

 

Які препарати кальцію краще при вагітності, визначає спостерігаючий лікар

 

Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

Жінка в положенні повинна стежити за своїм станом щодня, прислухаючись до будь-яких, часом навіть несуттєвим сигналами, які подає організм. Крім раціону харчування необхідно налагодити режим дня. Вагітної дуже важливо якомога більше перебувати на свіжому повітрі, відпочивати в добре провітрюваному приміщенні, уникати пасивного куріння. Прогулянки здійснювати в чистих місцях. Якщо жінка є мешканкою індустріального мегаполісу, тоді прогулянки повинні проходити в паркових зонах щоб уникнути контактування з автомагістралями і санітарними зонами промислових підприємств.

Тільки при прогулянках на свіжому повітрі й на сонці, в організмі утворюється вітамін D. У добу прогулянка вагітної повинна займати не менше 45-60 хвилин. Однак це зовсім не означає, що в жарку літню погоду або в сильний мороз взимку жінка повинна перебувати під палючими сонячними променями або на крижаному вітрі. У похмурі дні прогулянки не менш важливі. Ультрафіолет проходить через атмосферні шари без труднощів.

Часто у вагітних виникає питання, до якого тижня вагітності можна пити кальцій? Обов'язково потрібно вживати до останнього тижня вагітності, але і після пологів у період лактації просто не можна забувати про необхідність прийому. Відразу після пологів жіночий організм разом з виходом плаценти і післяпологовим шоком втрачає велику кількість мікроелементів, серед яких кальцій займає перше місце.

Зазвичай до 12 тижня вагітності жінка обходиться без додаткових препаратів, компенсуючи нестачу кальцію харчовими продуктами, багатими цим мінералом. Наближаючись до більш пізніх термінах, спостерігає лікар обов'язково рекомендує підключати препарати.

Чим загрожує брак кальцію при вагітності і як її виправити

Препарати кальцію досить безпечні і не провокують негативних реакцій у ембріона. Хоча, зрідка деякі побічні ефекти все-таки можуть виникати. Солі кальцію здатні викликати діарею, запор, метеоризм. Не виключені алергічні реакції, індивідуальна непереносимість. Жінка повинна прислухатися до свого організму, і в тому випадку, коли з'являється небажана симптоматика, відразу припиняти прийом препарату і проконсультуватися з спостерігаючим лікарем. Повністю виключати кальцій в період вагітності і лактації ні в якому разі не можна. Швидше за все, слід просто замінити невідповідний препарат на інший.

Не весь кальцій, що надходить в організм, успішно всмоктується. Він має здатність швидко «вимиватися» і не засвоюватися силу деяких причин. Це можуть бути проблеми зі здоров'ям, порушення режимів живлення, сну. Шкідливі звички також якісно перешкоджають і значно знижують засвоєння мікроелементів в організмі.

Дуже важливо дотримуватися сумісності препаратів, які приймаються і їжі, багатої на мікроелементи. Прийом кальцію з залізовмісними препаратами істотно знижує засвоюваність кальцію, так як іони заліза вступає в справжню боротьбу за всмоктуваність на слизовій оболонці тонкого кишечника. Такі продукти не слід приймати одночасно. Їжа, багата жирами і білками, теж істотно уповільнює засвоюваність кальцію.

8. Висновок

Від обсягу засвоєного кальцію безпосередньо залежить фізіологічний та розумовий розвиток дитини відразу після її народження. При вживанні цього мікроелемента необхідно правильно розраховувати дозування. Надлишок кальцію, що надходить в організм, здатний спровокувати каменеутворення, кишкові запори, інтенсивне сечовиділення, що збільшує ймовірність викидня, а це вкрай небезпечно на ранніх стадіях вагітності. Вагітна жінка протягом всього пренатального періоду несе відповідальність за своє життя і за майбутнього малюка.



Додати коментар

Рекомендуємо зареєструватись або увійти через соцмережі

     

Захисний код
Оновити

ПО ТЕМІ:

Антитіла при вагітності

Кожен елемент крові відповідальний за певні ...

+ View

Пологи при тазовому ...

Є лікарі, які вважають тазове передлежання плода ...

+ View

Чи є сенс платити за ...

Більшість жінок проводять в пологовому будинку ...

+ View

Показання для кесаревого ...

Дуже часто КР призначають саме лікарі. Чому ...

+ View

Популярні статті клубу

Дієта мами, що годує

Відносно вживання їжі доводиться в ...

Щеплення АКДС - що це таке, ...

Добрий день, шановні батьки! А ви ...

Солоне тісто для ліплення - ...

З недавніх пір відродилася стара ...

Скільки повинна з'їдати ...

Всіх мам хвилює головне питання - чи ...

 
Scroll to top