18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
Зміст: [Показати]

Насіння при грудному вигодовуванні Насіння – це поживний і смачний продукт. Користь різного насіння при вживанні в їжу давно доведено, але є категорія людей, які повинні строго контролювати свій раціон і підходити до вибору їжі свідомо і розумно, – це шалені матері.

Чи корисне насіння при грудному вигодовуванні? Які види насіння вибрати? Як правильно дозувати і в якому вигляді їсти насіння?

1. Насіння соняшника

Насіння соняшника – це найпопулярніший вид насіння, які вживаються в їжу. Мало хто відмовиться погризти жменьку-другу ароматних смажених насіннячок. Проте варто пам'ятати, що будь-який продукт, навіть найкорисніший, несе в собі шкоду, якщо до його вживання поставитися нерозумно.

Користь насіння соняшнику:

  • Багатий вітамінно-мінеральний склад сприяє відновленню жіночого організму після пологів, поповнення дефіциту заліза і кальцію.
  • Жирні кислоти позитивно впливають на малюка, допомагаючи правильному розвитку та росту дитини.
  • Природні антидепресанти, що містяться в насінні, допомагають мамі прийти в себе після пологів і позитивно позначаються на нервовій системі дитини.

Шкода насіння соняшника:

  • Надлишок смаженого насіння може викликати печію у годуючої мами.
  • Солоний продукт негативно впливає на смак молока.
  • Велика кількість продукту здатне викликати запор і у мами, і у немовляти.
  • Насіння калорійні! Якщо клацати їх без міри, то це призведе до набору зайвої ваги.

Користь насіння соняшника дуже велика, але якщо мова йде про розумних дозах (не більше 100 г на день).

Насіння при грудному вигодовуванні

2. Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні

Насіння гарбуза менш популярні серед молодих мам, хоча користь їх при грудному вигодовуванні набагато більше, ніж соняшникового.


  • Насіння гарбуза вважаються найбільш гіпоалергенними серед продуктів цього сегмента. Їх вживання у їжу з найменшою ймовірністю стане причиною висипань на тілі дитини.
  • Вітаміни і мінерали в складі гарбузового насіння компенсують втрати корисних речовин в організмі мами, ослабленому вагітністю і пологами, а також проникає в грудне молоко, посприяють розвитку органів і систем дитини.
  • Гарбузове насіння широко використовуються в профілактиці глистів. Більшість ліків протипоказані при годуванні груддю, а цей продукт чудово впорається з завданням і не принесе шкоди малюкові.

Насіння гарбуза – рекордсмен за вмістом марганцю, учасника основних метаболічних процесів. Цей елемент необхідний для нормальної функції яєчників, роботи багатьох ферментів та формування кісток і хрящової тканини.

Гарбузове насіння досить калорійний продукт (546 кКал на 100г), це єдиний недолік. Якщо гризти їх весь час, то зайва вага не змусить себе чекати.

Незважаючи на те, що ці насіння при грудному вигодовуванні корисні для мами і безпечні для дитини, варто пам'ятати про почуття міри. Безпечною дозою можна вважати 35-80 г на добу. Не потрібно вживати гарбузове насіння в збиток іншим корисним продуктам. Раціон годуючої жінки повинен бути повноцінним і збалансованим.

3. Чи можна годуючій мамі насіння кунжуту?

Багато розглядають кунжут як приправу або декоративне посипання для випічки, салатів і гарячих страв. Але насіння кунжуту – це не лише оригінальне доповнення до кулінарним шедеврам, але і джерело користі.

  • Основна перевага продукту – потужні імуномодулюючі властивості. Зміцнення імунітету та опір вірусам і бактеріальних інфекцій дуже важливо для молодої мами і новонародженої дитини.
  • Великий вміст кальцію допоможе відновити волосся і нігті матусі і зміцнить кісткову систему малюка.
  • Кунжут сприяє очищенню судин від зайвого холестерину.

Не варто турбуватися про зайву вагу, хоча кунжутне насіння досить калорійне (565 кКал на 100 г), багато не з'їси. Щоб досягти потрібного ефекту, достатньо однієї чайної ложечки на добу.

Насіння при грудному вигодовуванні
Якщо їсти кунжут малими дозами, то він не викличе алергії у малюка, але краще перестрахуватися і вводити продукт в раціон обережно, не перевищуючи рекомендовану кількість в одну чайну ложку

4. Насіння льону при ГВ

Насіння льону можуть бути дуже корисним при грудному вигодовуванні. Однак потрібно дотримуватися розумної кількості та не перевищувати дозу. Для годуючої матусі дозування не більше однієї столової ложки на добу. Передозування може стати причиною діареї або розлади шлунка.

Користь насіння льону:

  • Великий вміст Омега-3 благотворно впливає на організм і мами, і малюка, сприяючи розумовому і фізичному розвитку дитини і допомагаючи матусі залишатися красивою і активною.
  • Позитивний вплив на роботу щитовидної залози.
  • Насіння льону відмінно допомагає при запорах, якими страждають багато жінок після пологів.
  • Вітамінно-мінеральний склад добре зміцнює імунітет і позитивно впливає на обмінні процеси.

Є і протипоказання до прийому насіння льону:

  • Насіння льону протипоказані, якщо у матусі є такі недуги, як запальні процеси в ШКТ, панкреатит, захворювання жовчних шляхів.
  • Жінкам з підвищеним тиском також варто утриматися від прийому насіння в їжу.
  • Захворювання жіночої статевої системи (ендометрію, міоми, полікістоз яєчників) теж є протипоказанням до вживання насіння льону.

Приймати насіння льону можна, додаючи їх в каші, посипаючи салати, випічку або просто розжовуючи і запиваючи водою.

Насіння при грудному вигодовуванні
Алергія на насіння льону у крихти малоймовірна, так як вживання в їжу передбачає малі дози

5. Рекомендації по вживанню насіння годуючою мамою

Є кілька загальних рекомендацій, дотримуючись яких можна звести ризик вживання насіння при ГВ:

  • Правильно вибирати час прийому їжі, що містить насіння (за 1,5-2 години до годування).
  • По можливості потрібно намагатися їсти сире насіння, так як смажене насіння більш жирне і можуть викликати коліки у новонароджених і печію у мами.
  • В перший місяць життя дитини краще утриматися від прийому насіння. Потрібно почекати, поки маленький організму трохи зміцніє, і тоді поступово вводити нові продукти.
  • Пам'ятати про розумних дозах, так як будь-яке насіння – це калорійний продукт і не варто виключати ризик алергії у малюка.
  • Купувати насіння потрібно тільки в перевірених торгових точках, уважно вивчаючи інформацію на упаковці та терміни придатності.

Будь-який продукт в раціоні годуючої мами може принести шкоду або користь. Все залежить від того, наскільки розумно жінка підходить до вибору їжі і розміру порції. Навіть годуючій мамі можна харчуватися смачно і різноманітно, головне - знати міру і вибирати якісний продукт.



Додати коментар

Рекомендуємо зареєструватись або увійти через соцмережі

     

Захисний код
Оновити

ПО ТЕМІ:

Які противірусні препарати ...

Кожна вагітна жінка дуже уважно і відповідально ...

+ View

Що потрібно знати про ...

Багато хто чув про біохімічну вагітність. Але ...

+ View

Партнерські пологи - всі за ...

Скажіть, ви коли-небудь замислювалися про пологи ...

+ View

Як уникнути розтяжок під ...

За дев'ять місяців вагітності тіло жінки ...

+ View

Популярні статті клубу

Перші симптоми (ознаки, ...

Перебіг вагітності в кожному випадку ...

Повний список симптомів і ...

Вагітність може принести з собою безліч ...

Тест на вагітність, якщо ...

Багато потенційних вагітних ...

Чи можуть бути місячні при ...

З настанням періоду фертильності ...

 
Scroll to top