18 vkontakte facebook twitter ok
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
Зміст: [Показати]

чорнослив при грудному вигодовуванніЧорнослив — це висушена слива, яка за своїми якостями і складом набагато краща свіжої сливи, у цьому продукті більше корисних речовин. Його називають кращим сухофруктом з усіх існуючих, і його дуже активно рекомендують всім без винятку.

Проте слід розуміти, що вагітні і годуючі мами — це далеко не «всі без винятку». Харчування для них — дуже серйозна річ. Давайте розглянемо, чи дозволений чорнослив при грудному вигодовуванні, чи не зашкодить він крихітному малюкові.

1. Цінність для годуючої мами

Чорнослив цінується за дуже багато якостей. Головні з них — багатство складу вітамінами і наповненість клітковиною або грубим волокном і пектинами.

Цей сухофрукт містить вітамін С, який підтримає матусю під час епідемій простудних захворювань, в демісезонний період, а також за рахунок своїх виражених антибактеріальних властивостей допоможе прискорити одужання, якщо їй не пощастить захворіти. Підтримають волосся і шкіру годуючої жінки вітаміни А, В, РР.

Набольшую цінність чорнослив при грудному вигодовуванні має для шлунково-кишкового тракту годуючої мами. В ньому величезна кількість клітковини, яка працює на нормалізацію всіх процесів, що відбуваються в ШКТ. І це дуже важливо для тих жінок, які після пологів страждають від закрепів (що далеко не рідкісне явище). Досить їсти по одній-дві штуки в день, щоб ця проблема пішла або, як мінімум, перестала бути критичною.


Із-за того, що шлуночок і кишечник немовляти ще не до кінця сформувався і працює недосконало, діти до року діляться на тих, у кого виникають проноси і тих, хто страждає запорами. Чорнослив буде корисний для новонародженого, в якого дефекація відбувається з працею, із-за чого виникають запори і коліки. Якщо мама включить у свій раціон кілька плодів, стан малюка покращиться, йому буде легше спорожнятися.

Чорнослив, крім своїх корисних якостей і чудового складу, - прекрасний проносний засіб. Для матусь, які зіткнулися з проблемою запору, це безвідмовні натуральні «ліки»

Крім цих специфічних для годуючих мам корисних якостей, сухофрукт має ще й деякими іншими якостями, важливими абсолютно для всіх категорій людей. Останні дослідження показали, що він:

  • Попереджає розвиток підвищеної крихкості кісток. Досить з'їдати 5-6 чорносливин в день, щоб мінімізувати ризик виникнення остеопорозу.
  • Попереджає онкологію. Цей сушений продукт, маючи грубі волокна, не дає розвиватися тим клітин епітелію нашого товстого кишечника, які мають серйозні шанси переродитися в рак. Експерименти на тваринах показали, що якщо їм регулярно давати їсти чорнослив, то ті клітини, які перероджуються в рак, практично зникають, рак не розвивається.

2. Шкода

У деяких випадках до сухофруктам слід ставитися дуже обережно, так як від них може бути шкоду як мамі, так і новонародженому. Мова в основному йде про перевищення кількості з'їденого продукту під час грудного вигодовування.

  • Чорнослив не дуже часто, але все ж здатний викликати алергічний висип і подразнення на тілі немовляти. Це індивідуальні випадки, так як цей продукт в принципі не вважається алергічним.
  • Якщо їсти його без міри, то він може призвести до розладу кишечника і, як наслідок, до діареї. Це стосується в першу чергу мам, але може позначитися і на грудничку.
  • Це скоріше мінус, ніж шкода, але все ж про це слід сказати: чорнослив калорійний (231 ккал на 100 г). Якщо у матусі багато зайвої ваги після пологів, у період годування груддю їй не слід зловживати цим продуктом — достатньо 2-3 ягідок в день. Якщо грамотно споживати цей сухофрукт, то на ньому можна навіть схуднути.

3. Як вибрати продукт

Перше, на що слід звернути увагу, — на упаковку. Вона повинна бути герметичною. Також потрібно зауважити, що зарубіжні виробники вказують на упаковці наявність консервантів, у нас це, на жаль, поки не фіксується.

Чорнослив не повинен бути сухим, він повинен бути м'яким, але без цвілі і будь-яких нальотів. В упаковці повинен бути тільки чорнослив і нічого більше. Розмір не має значення: сухофрукти можуть бути і крупнішими, і середнього розміру.

Чорнослив рекомендується перед вживанням замочити, щоб змити з поверхні стабілізатори, якими обробляється продукт для більш тривалого збереження.

Наявність стабілізаторів не є чимось страшним, вони допомагають довше зберегти продукт. Якщо вони вас бентежать, просто чорнослив замочіть на ніч.

4. Як їсти

Найкраще цей продукт їсти сирим. Якщо його піддати термічній обробці, то з нього піде вітамін С. Існує маса рецептів, де чорнослив використовується саме сирим.

4.1. Корисні цукерки із сухофруктів

Для ласунів, які дня не можуть прожити без смачненького, рекомендується наступний рецепт смачних і корисних цукерок із сухофруктів:

 

  • чорнослив — 200 г;
  • родзинки — 50 г;
  • фініки без кісточок — 50 г;
  • фундук (або нежирні інші горіхи) — 30-40 г;
  • курага (за бажанням) — 30 г;
  • апельсин — 1 шт.
  • Чорнослив, родзинки, фініки, курагу провернути через м'ясорубку або використовувати кухонний комбайн.
  • У подрібнені сухофрукти додати цедру і сік апельсина.
  • Горіхи подрібнити.
  • Сформувати з сухофруктів круглі кульки і обваляти їх в горіхах.
  • Так як чорнослив дуже калорійний, однієї цукерки в день буде більше, ніж достатньо!

    4.2. Компот з чорносливу і кураги

    Корисний компот з чорносливу. Він теж благотворно впливає на ШКТ жінки. Готувати його легко і швидко. Крім безпосередньо чорносливу в нього можна додати курагу, родзинки, сушені яблука і т. д.

     

    • чорнослив і курага — 200 г (або тільки чорнослив — 400 м);
    • цукор — 1 склянка;
    • вода — 1 літр.

     

  • Попередньо промиті сухофрукти заливаються холодною водою.
  • Після закипання води додається цукор.
  • Компотик вариться 20 хвилин.
  • Пити його краще остившім.
  • Отже, чорнослив годуючій мамі споживати не тільки дозволяється, але в деяких випадках це навіть необхідно, для нормалізації того ж стільця, наприклад. Знаючи, як жінки під час лактації хочуть солодкого, можна припустити, що чорнослив стане чудовим ласощами в цей період. Головне купувати якісний продукт і споживати його дозовано. Ніякої шкоди новонародженим і годуючим матусям він у цьому випадку не завдасть.



    Додати коментар

    Рекомендуємо зареєструватись або увійти через соцмережі

         

    Захисний код
    Оновити

    ПО ТЕМІ:

    Вибір рюкзака для ...

    Для будь-якого майбутнього першокласника момент, ...

    + View

    Ковбасні вироби в дитячому ...

    І ковбаса, і сосиски, і сардельки - часті гості ...

    + View

    З соплями в дитячий садок. ...

    Дитячий садок і соплі - тема одвічна. Поки ...

    + View

    8 порад по інтимній гігієні ...

    Уже з періоду новонародженості важливо ...

    + View

    Популярні статті клубу

    Дієта мами, що годує

    Відносно вживання їжі доводиться в ...

    Щеплення АКДС - що це таке, ...

    Добрий день, шановні батьки! А ви ...

    Солоне тісто для ліплення - ...

    З недавніх пір відродилася стара ...

    Скільки повинна з'їдати ...

    Всіх мам хвилює головне питання - чи ...

     
    Scroll to top